孕婦晚上失眠有危害 準(zhǔn)媽媽該怎么來改善

懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)憂郁和失眠。 這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。那么孕婦晚上失眠怎么辦？

孕婦晚上失眠的危害

即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時(shí)往往都會(huì)難以承受，更不要說是孕婦晚上失眠了，失眠可能造成孕婦情緒不穩(wěn)，失眠情況若長期得不到及時(shí)解決，會(huì)逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。

孕婦在孕早期時(shí)如果情緒過度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。如果孕婦的精神因?yàn)槭叨^度緊張，可能會(huì)使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，對胎兒健康造成威脅。所以，孕婦晚上失眠情況不可忽視，應(yīng)及早處理。

孕婦晚上失眠怎么辦

合理控制飲食：孕婦的食欲會(huì)比一般人的都要好，所以有些孕婦因?yàn)檫M(jìn)食過多，使腸胃功能受到影響，不能及時(shí)消化，導(dǎo)致失眠。建議孕婦晚餐只要吃八分飽即可，最好在睡眠3個(gè)小時(shí)內(nèi)吃晚飯。

吃梨等水果：如果孕婦一直疲倦?yún)s無法安睡，不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！這些水果的芳香劑，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用；此外水果中的糖分，也能使大腦皮層抑制而進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

舒服的睡姿：孕婦的睡姿和睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會(huì)壓迫到胎兒的睡姿。專家建議孕婦選擇左側(cè)臥的睡姿，這有助于全身放松，舒服身心；還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。