坐月子第六周產后恢復

1、產婦在睡覺時要采取側臥或者仰臥的睡姿，不要俯臥睡；睡覺的時候要穿得寬松一些，以免壓迫到乳房，導致血液循環不暢通，進而影響促使乳腺發育的激素運送，影響胸線的修復。

2、產婦在洗澡后可適當按摩乳房。在沐浴后擦一些爽身粉，用手掌以畫圈的手法向中心集中按摩，食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。這樣的按摩方法有助于乳房恢復緊繃，防止松弛下垂。

3、產婦在沐浴的時候，要注意保持動作輕柔，要經常用溫水配溫和的沐浴產品清洗乳暈和乳頭周圍的皮膚。喂母乳的產婦更是要注重乳房的清潔衛生，不要將細菌傳給了寶寶。

4、對于乳房比較小的產婦來說，在月子期間千萬不要因為乳房下垂變小等原因使用豐胸霜，因為豐胸霜含有性激素，會影響到乳腺的正常發育，影響排乳，不利于產后乳房保健。

5、產婦不要因為在月子期長期在家中休養便不戴胸罩。從哺乳開始，就要堅持戴胸罩。因為哺乳會增加乳房重量，如果不戴胸罩，乳房會明顯下垂，尤其是在乳房晃動厲害的情況下下垂更加明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，能有效預防乳房下垂變小，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。