產后身體虛弱怎么辦

1、補鈣——讓你迅速恢復活力

總是腰酸背痛和關節痛，那么可能你缺鈣了。由于哺乳時把鈣質優先給了寶寶們，新媽媽們非常容易缺鈣，一般而言，成人需鈣量為800-1000毫克，而哺乳期媽媽的需鈣量為1500毫克。一般而言，早晚一杯牛奶便能補足所需要的鈣質，但是如果對牛奶不耐受，則可以吃些蝦皮、雞蛋、木耳等食物補鈣。

2、補鐵——讓你好氣色

分娩的失血可能會導致新媽媽貧血，產后肌膚發黃。飲食上則要多食用肝臟類和動物血，它們都含有非常豐富的鐵。此外多吃些木耳，櫻桃，牛油果、菠菜等也能幫助你補充鐵質。

3、各類維生素——讓你回到產前狀態

產后身體狀態變差，也要考查一下自己是否缺維生素了。人體一旦缺乏某種維生素，相應的代謝反應就會出現問題。產后的你，每日維生素的供給量要保持在：維生素D大約10微克，維生素E10毫克，維生素B2約為1毫克，維生素A大約1200毫克，維生素P21毫克，維生素C100毫克。