產(chǎn)后身體虛弱怎么辦 推薦2道調(diào)理食譜

很多的產(chǎn)婦在產(chǎn)后都會出現(xiàn)身體虛弱的情況，這個時候，就需要積極的調(diào)理，不管是飲食上還是生活上，都要更加的認真對待。

1、產(chǎn)后三禁。中醫(yī)上講，產(chǎn)后多虛多瘀，在治療或者日常生活中須得注意三點，一是忌大汗，以免體內(nèi)水分流失過多，二是忌泄，防止營養(yǎng)物質(zhì)沒經(jīng)過人體吸收就被直接排除體外，三是忌通利小便，也是防止體內(nèi)水分和營養(yǎng)物質(zhì)從小便大量排出，使產(chǎn)后身體更虛。

2、飲食調(diào)理。在生產(chǎn)過程中，失血是在所難免的，因此，新產(chǎn)婦要特別注重補血，多吃紅棗、當歸等，這些都是補血佳品，很適合新產(chǎn)媽媽食用。

3、情緒調(diào)理。有的新產(chǎn)媽媽生產(chǎn)后，由于精血不足，容易感到疲倦乏力，頭暈失眠等，這和身體虛弱有關(guān)，和自身心情也息息相關(guān)，調(diào)理情志，放松心情，減少失眠，當然更容易恢復身體健康了。

除了上面的三種調(diào)理方法，對于產(chǎn)后虛弱的話，也可以試試下面2道食譜：

新媽產(chǎn)后調(diào)理食譜一：甘藍蘆筍沙拉

原料：紫甘藍200g，蘆筍100g，雞蛋100g，油、鹽各適量。

制作方法：

1、雞蛋放入小鍋中加水，煮至鍋內(nèi)水開后看下時間，開鍋后再煮兩分鐘關(guān)火，不開蓋，燜五分鐘；

2、將蘆筍的根部老皮削掉，洗凈，放入沸水中焯熟后撈出，放入冰開水中浸一下，然后切成段；

3、紫甘藍洗凈，用開水燙一下后，撕成小片；

4、煮好的雞蛋剝?nèi)ネ鈿ぃ谐尚K，再與蘆筍和紫甘藍一起放入大碗中；

5、倒上調(diào)料拌勻即可。

小提示：甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用，能夠有效幫助新媽媽遠離骨質(zhì)疏松癥。

新媽產(chǎn)后調(diào)理食譜二：番木瓜酸奶昔

原料：番木瓜150g，酸奶100ml。

制作方法：

1、將半個番木瓜去皮、去籽，切小塊；

2、切好的番木瓜放入攪拌機里；

3、再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶；

4、攪拌機1檔，攪拌30秒即可。

小提示：番木瓜中含有比橙子還要多2倍的維生素C，不僅能夠養(yǎng)容美顏，而且維生素C可以很好的幫助新媽媽抵御膽囊病。

段，靜置30分鐘；

3、亞麻籽炒熟晾涼，用料理機打碎，加紅糖拌；

4、將靜置好的面團排氣滾圓，松馳后搟成吐司盒寬的長方形，翻面，壓薄底邊，鋪紅糖亞麻籽；

5、自上而下卷起后，收緊收口和兩端，放入吐司模中蓋保鮮膜置溫暖濕潤處做最后發(fā)酵；

6、發(fā)至九分滿入預熱190度的烤箱40分鐘，上色即加蓋錫紙；

7、出爐后側(cè)臥晾至涼透密封保存。

小提示：科學家認為這種小小的棕紅色亞麻籽里富含一種雌激素的化合物，能夠有效地防止乳腺癌。