產后新媽媽為什么會失眠 產后失眠怎么辦

剛剛經歷了分娩的那一刻，你從此榮升為媽媽了，那個柔軟的小寶寶躺在身邊卻讓你有點不知所措，可是整夜的失眠卻又讓你頭昏腦脹。那么為什么會失眠呢？

產后新媽媽為什么會失眠

產后傷口疼痛難眠

新媽媽經歷了剖宮產或是自然分娩有側切傷口，也是影響新媽媽睡眠的一個重要因素。在分娩后的最初幾天，新媽媽的夜間睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。

乳腺疼痛難以入睡

新媽媽要開始喂養寶寶了，可是，剛上手的慌手忙腳又怕弄壞了軟軟的寶寶，難免會讓媽媽持續的用一個不正確的姿勢去喂養，不正確的乳房保養容易引發乳腺炎，如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會讓媽媽徹夜無眠。

枕頭或病床不適，晚上上廁所是個麻煩事兒

很多人都會因為認床認枕頭而導致換個地方睡覺睡不好，更何況剛剛生完寶寶的新媽媽身體不舒服，更容易睡不踏實。

新角色的轉化讓你心慌，生怕身邊的小寶寶有什么變化

寶寶真切的躺在身邊的時候，緊張和焦慮難免襲上心頭。但是，這種不安的情緒會通過中樞神經的反射作用而減少催乳素的分泌導致缺奶，寶寶則因奶量不足而抗議，媽媽也無法安睡。

 護士站的講話聲，護士査房

剛剛經歷生產還很虛弱的你自然是護士重點關照的對象，不過，夜里頻繁的查房難免會驚醒你。據一項醫院的調查發現，護士站的講話聲是影響產婦睡覺最大的原因之一。

產后失眠怎么辦

精神療法

在睡覺前讓自己的精神放松下來，別太緊張，可以建議睡前敷一下面膜，看看書，聽一下舒緩的音樂等等，這樣做能夠讓你全身心的放松，從而提高睡眠質量，避免產后失眠。

運動療法

每天都可以保持30分鐘-1小時左右的運動，要知道運動可以促進睡眠，而且可以讓你的睡眠質量有所改善，可以很好的緩解產后失眠狀況。不過要注意，睡覺前三小時內就最好別運動了，以免太亢奮更睡不著了。

飲食療法

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱，健忘，失眠，多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾，養血安神，可醫失眠健忘，神經震弱等。中醫治療心脾兩虛，失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。