孕前要做好五項(xiàng)準(zhǔn)備 首選三款助孕營(yíng)養(yǎng)食譜

懷孕生子是女人的人生大事之一，是萬(wàn)萬(wàn)不能夠輕視的事情，更不能在孕育寶寶的過(guò)程中忽視了自己，不然的話很容易造成以后半生的遺憾，而孕前的準(zhǔn)備工作，更是要十分的注意，那么，孕前需做好哪些準(zhǔn)備呢？

孕前需做好的準(zhǔn)備工作有：

最好停用化妝品

很多化妝品和染發(fā)用品都是十分復(fù)雜的化學(xué)制劑，尤其是美白護(hù)膚品的不安全因素最高。有些化妝品還可能經(jīng)皮膚吸收后進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)卵子產(chǎn)生不良影響，影響正常的懷孕。

注意多運(yùn)動(dòng)

女性若能在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)。而且，可以促進(jìn)孕媽咪體內(nèi)胎寶貝發(fā)育和日后寶貝身體的靈活程度，更可以減輕孕媽咪分娩時(shí)的難度和痛苦。

測(cè)血鉛

孕媽咪鉛超標(biāo)很有可能會(huì)遺傳給寶貝，造成寶貝多動(dòng)、注意力不集中。

如果女性懷孕前處在鉛污染較重的環(huán)境中，即使本人沒(méi)有明顯的鉛中毒癥狀，將來(lái)也會(huì)對(duì)子代發(fā)育產(chǎn)生明顯影響。他們的神經(jīng)行為發(fā)育、學(xué)習(xí)記憶能力、自發(fā)活動(dòng)性、情緒及對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力都會(huì)降低。對(duì)寶貝來(lái)說(shuō)，鉛中毒的直接后果就是多動(dòng)癥，學(xué)習(xí)效率低、情緒不穩(wěn)定、自控能力差都是典型癥狀，而且還會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)不高、貧血等情況

夫妻雙方都要慎重使用藥物

夫妻雙方都要慎重使用藥物，有受孕可能的女性，在用藥時(shí)要考慮月經(jīng)是否已過(guò)期。孕媽咪感到身體不適時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，并準(zhǔn)確告訴醫(yī)生自己受孕的時(shí)間，以便選用對(duì)胎寶貝無(wú)害的藥物。服藥時(shí)一定要遵從醫(yī)囑，切不可擅自亂用。

纖瘦女性懷孕前應(yīng)先增肥

研究人員經(jīng)過(guò)對(duì)600名流產(chǎn)女性以及6000名懷孕超過(guò)3個(gè)月的女性進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)纖瘦的女性懷孕最初3個(gè)月，比正常女性流產(chǎn)率高出72%。為了孕育健康的寶貝，孕媽咪應(yīng)該體格健壯，不能太過(guò)瘦弱。只有孕前就注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，才使體內(nèi)有豐富的貯存，妊娠后方能起到“營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”的作用，保證胎寶貝的發(fā)育成長(zhǎng)。

備孕食譜不僅為準(zhǔn)備懷孕的女性提供機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還能增強(qiáng)她們的體質(zhì)，為孕育健康的寶寶打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，下面介紹三款備孕食譜：

溫補(bǔ)鵪鶉湯

食材：鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。

做法：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用；將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過(guò)濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥即可。

杞子二肚湯

食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚(yú)肚30克、調(diào)味料適量。

做法：將豬肚洗干凈、切片，魚(yú)肚發(fā)開(kāi)，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后?？娠嫓⒊远羌拌坭阶?，也可使用調(diào)味料拌服。

備孕期間在飲食上需要大家注意的禁忌事項(xiàng)：

應(yīng)停止食用辛辣食品

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。懷孕后，由于胎兒的一天天長(zhǎng)大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣。

備應(yīng)停止食用高糖食品

懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。

不能吃腌制食品

這類食品內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。過(guò)敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品，食用可能致敏食物對(duì)胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實(shí)上，致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。