孕前需要做好三項準備 及時補充所需營養

由于計劃生育的實施，大多數的人其實都是屬于獨生子女的，因此，這也導致很多男女在做孕前準備時，需要去做很多的準備工作，一般情況下，男女雙方要做好三個月的準備才能開始要孩子，那么，孕前需要做哪些準備呢？

懷孕前需要做的準備：

1、身體準備

有慢性疾病患者，像心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，要在病情穩定或痊愈一段時間以后再準備懷孕，這樣才不會在懷孕后因病情嚴重而影響妊娠，接觸有害、污染物質的工作者盡量把工作調換一下，以免造成懷孕后胎兒不健康。

2、精神準備

在準備懷孕時，夫妻雙方無論是工作上還是對待懷孕的態度上，都要是放松的時候，不要選擇工作壓力大或精神壓力大時懷孕，自己要調整好自己的狀態，這樣才比較容易受孕。

3、生活準備

在準備懷孕前，要把平時的一些不良習慣盡量的改進，睡覺時間盡量提前，保持規律，不吸煙、喝酒、不喝咖啡等等，測好排卵期，不要隨便的使用藥物，在吃藥前咨詢醫生。

孕前需要補充的營養：

體質營養狀況一般的婦女，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理，每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和 適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白。維生素是人體必需的營養素，有很多準爸媽由于不正確的生活方式或飲食結構而造成維生素缺乏，維生素的缺乏會妨礙孕育高質量的寶寶。維生素的補充不能單一化，因為不同的維生素對人體起著不同的作用。

身體瘦弱、營養狀況較差的，孕前飲食調理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養內容要足夠外，還應注意營養要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調技術，還要多注意調換口味，要循序漸進，不可急于求成，孕前營養達到較佳狀態即可。

身體肥胖、營養狀態較好的人，一般來說，不需要更多地增加營養，但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

備孕期間在飲食上要注意的事項：

1、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富 含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。

2、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。