產后肥胖常見四個因素 五個方法助你健康瘦身

產后肥胖的原因美麗是女性終生追求，特別是在這個“一胖毀所有”的時代下，女性更希望自己具備完美的S型曲線，因此，部分女性在看到一些生完寶寶，還“大腹便便”的媽媽時，就不敢要寶寶了，對于產后肥胖無需如此擔憂，只要能夠弄清產后肥胖的原因，做好產后肥胖的防治，恢復孕前的好身材并不困難，那么，產后肥胖的原因有哪些？

產后肥胖的原因：

1、體質的改變：氣血雙虧是女性產后常見的現象，此時女性大多出現經絡不通、氣滯血瘀，基礎代謝率降低的現象，這就在無形中影響身體正常恢復，也可阻礙脂肪的正常代謝水平。

2、生理結構變化

（1）內分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。

（2）懷孕期：來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約占女性產后總重量增加的一半左右，也就是說如果在孕期體重增加的越多，產后遺留的脂肪可能愈多。

（3）水腫：懷孕期間，子宮日益膨大產生一種迫力，導致身體循環系統中靜脈回流受阻，形成程度不同的妊娠水腫現象；分娩和產后大量的血液回到循環系統，引起產后身體腫脹。

3、運動量改變：產后女性需要靜臥修養，增加睡眠，運動量也變少，使得熱能消耗急劇減少，引起肥胖。

4、不良情緒：焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒會使女性體內分泌系統功能失調，影響體內新陳代謝的進行，造成肥胖等問題。女性在產后最好保持樂觀的情緒，不免等不良情緒刺激。

產后肥胖也是因人而異的，易形成產后肥胖的人群有以下四種類型：

1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大；

2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般，產后易便秘、腹瀉；

3、肝、腎兩虛型：常見于高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度；

4、混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便秘或腹瀉。

產后肥胖的狀況一旦出現，就很容易讓產婦出現自卑感，而產后減肥的措施采取，也是許多產婦會特別關注的事情，產后減肥的方法有：

及時給寶寶吃母乳。產后的媽媽想減肥，及時給寶寶喂奶很有效，寶寶吸吮母乳，能消耗媽媽很大一部分脂肪，從而能幫媽媽減肥。

適當的鍛煉身體。產后的媽媽身體恢復好后，可以適當的爬爬樓梯、散散步或慢跑，每天堅持能減掉身上多余的贅肉。

多吃營養豐富的但熱量低的食物。產后的媽媽營養要充足，因此不能因為減肥而盲目的少吃東西，一些下奶的食物還是要吃，只是避免吃熱量很高的食物，比如薯條之類的。

晚上睡覺前控制飲食。晚上如果吃的過多很容易發胖，因此產后的婦女晚飯要適當控制，只要奶水充足，就要避免晚上吃油脂過高的食物，比如豬蹄、排骨之類的。

多出出汗。如果能干些力所能及的家務活或去專門的產后恢復中心出出汗，也能幫助產后的媽媽減肥。