產(chǎn)后肥胖易引發(fā)四種大病 推薦產(chǎn)后減肥食譜

對(duì)于一個(gè)產(chǎn)后女性來說，如果體重從47公斤變成60公斤，那是一件非常難受的事情，臨床上有不少女性都深受產(chǎn)后肥胖的危害，此外，產(chǎn)后肥胖引起的并發(fā)癥還可讓女性加速變老，甚至影響到生命健康，那么，產(chǎn)后肥胖的危害有哪些？

產(chǎn)后肥胖的危害有：

1、糖尿病。臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后肥胖女性中出現(xiàn)糖尿病的人數(shù)為非糖尿病人數(shù)的4倍，這一比率隨和肥胖程度成正比。這主要是由于肥胖細(xì)胞過多，胰島腺分泌更多的胰島素（一般為正常時(shí)的5-10倍），血液中的糖分變?yōu)槟芰俊Ｖ率挂葝u長期負(fù)荷過重，功能衰退時(shí)，血液中的糖分增加，無法被充分利。

2、高血壓。肥產(chǎn)后肥胖高血壓患者人數(shù)可達(dá)20%-50%，并伴隨著肥胖程度的提高，這一比率將成倍增加。

3、高脂血癥。產(chǎn)后肥胖者的機(jī)體對(duì)游離脂肪酸的消耗減少，血脂中的游離脂肪酸堆積，血脂容量上升。

4、心臟病。當(dāng)產(chǎn)后脂肪和體重上升時(shí)，人體所需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)也提高。這就要求心臟負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)收縮，輸送大量的血液，以滿足血液運(yùn)送到組織器官的需要。因此，心臟的負(fù)擔(dān)增大，心臟功能受影響，加大發(fā)生心臟病的幾率。

由于產(chǎn)后肥胖對(duì)身體會(huì)有危害性，因此，產(chǎn)后減肥就成為產(chǎn)婦們極為關(guān)注的事宜，而產(chǎn)后減肥可選擇的食譜有：

健康豆腐

材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。

調(diào)味料：花生油、蠔油、太白粉。

作法：豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開后，再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之后，分別將黑木耳、金針放入拌炒。放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可。

功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，并含有高纖維。

黃耆茯苓雞湯

材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

調(diào)味料：鹽、料酒。

作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲（零熱量、有飽漲感）即可食用。

功效：補(bǔ)中益氣，去濕消脂。

醋拌蓮藕

材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

調(diào)味料：鹽、醬油、白醋、果糖。

作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼；紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻，即可食用。

功效：行氣消食積，利水氣。

產(chǎn)后減肥除了要選對(duì)食譜外，有減肥作用的食物，同樣也是大家極為關(guān)注的，常見的可促進(jìn)減肥的食物有：

玉米——減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4—10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除

番薯——吃番薯減肥，一個(gè)月可做四天，持續(xù)做半年，體重便很容易下降！

綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食后產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。