女性孕前需做哪些準備 掌握四大備孕要素

女性懷孕前的準備工作有很多，其中的一項重要工作，那可要數(shù)是孕前咨詢了，因為孕前咨詢很重要，在懷孕前進行咨詢，做一些必要的檢查，會有助于減少懷孕過程中異常情況的發(fā)生，那么，女性孕前需做哪些準備？

女性孕前需做的準備有：

同時，要準備懷孕，最重要的就是要確定排卵期，只有掌握好排卵時間，在排卵期夫妻同房，才會增加懷孕的機會。

女性有兩個卵巢，它不但可以分泌激素，還可以產生卵細胞并排卵。女性的卵巢中有15萬～50萬個原始卵泡，但一生中僅有300～400個卵泡發(fā)育成熟，通常情況下每個月只有一個卵泡發(fā)育成熟并被排出，左右兩側卵巢輪流排卵。排卵有一定的規(guī)律性，一般以28天為一個月經(jīng)周期，排卵發(fā)生在兩次月經(jīng)之間，也就是月經(jīng)周期的第14天左右。如果月經(jīng)周期縮短或延長，則排卵期大約在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。另外，排卵還受環(huán)境、情緒、身體情況、疾病等的影響。所以，要預測排卵期，需從多方面觀察考慮。

根據(jù)月經(jīng)周期預測：雖然每位女性的月經(jīng)周期各不相同，但也有一定的規(guī)律，一般排卵后14天左右就會有月經(jīng)來潮。以此往回推算，月經(jīng)前14天左右可考慮是排卵期。

根據(jù)宮頸黏液推算：宮頸黏液是宮頸腺體的分泌物，其性狀有周期性變化。月經(jīng)前黏液量少，排卵前黏液量最大，含水量最高，延展性最強，此時宮頸黏液稀薄、透明，排卵后宮頸黏液分泌量減少，變得混濁、黏稠。

根據(jù)基礎體溫推測：基礎體溫是機體處于最基本狀況下的體溫。在月經(jīng)周期中，基礎體溫呈周期性變化。具體說，排卵前的基礎體溫在36.4～36.6℃，排卵的瞬間可能更低些，排卵后平均上升0.5℃左右，一直維持到下次月經(jīng)來潮前才開始下降。

除了要做好孕前準備外，對于備孕階段需要掌握的幾點要素，也是需要大家牢記的：

慎用避孕藥

備孕前三個月，如若服用避孕藥要注意，因為這些藥物可能使得葉酸、鐵、鋅、B族維生素等元素流失，女性體內若缺乏這些物質可能會不利于受孕。

增加精卵活力

如果夫妻雙方因為自己的精子或者卵子沒有活力，而導致無法成功受孕的話，平時就該多吃雞蛋、肉類、動物肝臟、魚蝦、豆制品、新鮮果蔬等等，以便改善精子或者卵子的缺陷，提高其活力，增加受孕幾率。

注意補充水分

水分可以帶走人體的垃圾，例如重金屬和毒素，尤其在夏季，充足的水分可以給胎兒一個健康穩(wěn)定的發(fā)育環(huán)境。最好的選擇是溫白開，含咖啡因的飲料要少喝。

飲食回歸自然

健康的身體離不開綠色食物，所以懷孕前后，女性要多食用一些新鮮、無公害的瓜果蔬菜，野生的菜和菌菇也多多食用。含防腐劑、色素等食品一定要少吃或者不吃，這樣才能提高精子和卵子的質量，真正做到優(yōu)生。

備孕階段其實是很關鍵的，而適合備孕期間吃的食物主要有以下幾種：

1、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特點，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動脈硬化，還具有補腎健脾的功效。

2、山藥

山藥既是傳統(tǒng)的藥材又是美味的食材，山藥營養(yǎng)價值非常高，具有健脾養(yǎng)胃、補腎益精、補中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。

3、鮮奶

鮮奶含有豐富的營養(yǎng)恐怕不用多說，它可以補充鈣質、鐵質、鋅等，這些物質有助增強體質，其中豐富的蛋白質、脂質是補充身體營養(yǎng)的很好來源。