優生優育孕前怎么準備 女性孕前要忌口

懷孕前應注意什么呢？女性懷孕前的準備是優生優育的首要條件，一定不能偷懶馬虎解決哦。在這里，小編為第一次備孕的未準媽媽們總結了懷孕前準備事項和飲食禁忌，快來一起學兩招吧。

懷孕前的準備

不要太胖或者太瘦。要控制好自己的形體，不能太胖也不要太瘦。因為肥胖可能危及身體健康，還會使激素分泌過剩而妨礙整個排卵過程，使排卵周期出現紊亂，進而會降低受孕幾率；另一方面，身體過于瘦弱則會減少激素的分泌，這也會妨礙排卵過程。如果你已經懷孕，太過纖瘦，激素分泌不足，還容易引發流產。雖然體育鍛煉有益于保持身體健康，但婦科專家指出，不要運動過度。高強度的體育鍛煉（如長跑或激烈的競賽項目）會導致排卵過程停止或者縮短排卵周期。過度運動還會增加流產的風險幾率。所以，千萬不能盲目運動，而要科學的進行。

改善你的食譜。保證良好的營養可以增加受孕幾率。當人體缺乏蛋白質、鐵、鋅和維生素C等營養元素時，不僅月經周期會延長，受孕艱難，還會提高早期流產的幾率。通過營養藥來補充多種維生素，是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的方法。另外，食譜也是一種簡捷的方式，你的食譜應該是肉、魚、低脂肪的奶制品、蛋和豆類等富含蛋白質的食物；素食者可以把米和豆類食物，或是炒豆腐等多種含蛋白質的食物混合在一起，這樣可以全面補充氨基酸。

先戒煙，再懷孕。婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，吸煙可導致了女性生育能力下降。但是有毅力能夠戒煙的話，卵巢的部分功能仍能恢復。這是子宮頸變薄、變軟而有的黏液的血性分泌物，呈粉紅或暗紅色，若現血量少，尚不需入院，繼續觀察即可。根據統計落紅后的一周內都會開始陣痛。

了解自己的月經周期。通常，女性的月經周期為25-35天。如果月經周期較長，那么你的排卵次數和受孕機會也就相應地減少，這時應該及時去看醫生。在備孕時期，可以找出自己的易受孕期，有規律的過性生活，易受孕期通常是指排卵期以及之前的4-5天時間；但千萬不要認為你每次排卵都會在經期的第14天開始。美國環境健康科學研究所去年公布的一份調查結果顯示，不同的女性，其排卵期也是不同的：排卵期較早的人可能在月經期的第六天就開始排卵，而對較晚的人來說，可能要等到第21天。

讓壓力離開。壓力和沮喪的情緒都會影響生育能力。丹麥曾對393對準備受孕的夫婦進行調查，結果顯示：有心理壓力的女性，其受孕幾率比無壓力的女性低。專家懷疑，壓力就像高強度的體育鍛煉一樣，會減少體內激素的分泌，造成月經周期紊亂，進行影響到生育。調節壓力、讓自己放松的辦法有很多，哈佛大學婦女身心健康研究中心的研究結果顯示，對于懷孕困難的女性來說，接受團體治療或參加一些相關組織的集體活動可以使她們的受孕幾率翻一番。

除此之外，在孕前的飲食上有哪些禁忌呢？

懷孕前的飲食禁忌

避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。

避免吃各種"污染"食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染。

避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。

做好懷孕前的準備，健康備孕吧。