孕期孕婦貧血有哪些因素?多吃這些食物可補血

貧血是很多在懷孕期間的孕婦都會遇到的情況之一，嚴重的貧血會影響寶寶的健康，哪些情況會導致孕期孕婦貧血？

妊娠期，由于孕婦受到一些生理因素的影響（如妊娠期孕婦血容量平均增加50%，妊娠早期嘔吐、食欲不振等），可使血液中的血紅蛋白相對降低、或鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足引起血紅蛋白不足，當孕婦的血紅蛋白低于一定數值時即出現貧血。

資料表明我國約1/3的未孕未哺乳婦女貧血，而哺乳及孕婦近一半貧血。我國育齡婦女的貧血情況是比較突出的，哺乳母親及孕婦的貧血情況較未孕未哺乳婦女更為嚴重。孕婦貧血患病率與孕周關系密切。城市孕婦13周前貧血患病率為16.4%，孕28-37周為高峰，貧血患病率41.4%，但孕37周下降為32%。資料提示，孕婦妊娠13周后，尤28周后要增加鐵劑的補充，矯治孕婦貧血。

血糖問題

懷孕會影響血糖含量，血糖過高或過低都會引起眩暈或暈厥，所以許多醫生在產前常規檢查時需要檢測孕婦的血糖水平。您可以通過平衡的飲食來避免血糖問題，要按時進食，不要太長時間不吃東西。

糖尿病比血糖異常更重要。醫生會通過血糖實驗來進行確診，如果確診得了糖尿病，可以通過控制飲食來控制病情，適量節食可能會有所幫助。如果單純依靠飲食不能控制疾病，就需要使用胰島素以幫助身體分解糖分。醫生或其他專家，通常是內科專家會開這個處方（請參閱145頁關于孕期糖尿病的內容）。

您可以通過平衡的飲食來避免血糖問題，要按時進食不要太長時間不吃東西。

低血壓

孕期中血壓發生高低變化是正常的。通常情況下在孕中期血壓會稍下降，到孕晚期則會略微升高。

孕期低血壓會引起頭暈現象。通常有兩種情況會引起低血壓：第一，增大的子宮壓迫腹主動脈和下腔靜脈，這兩條血管都是通往心臟的主血管。仰臥位低血壓，即躺下時血壓下降就是如此產生的。如果睡眠或休息時不用仰臥的姿勢，低血壓癥狀就會得到緩解。

第二，從坐位、跪位或蹲位突然站立時引起體位性低血壓。因為快速起立時地心引力的作用使血液流向下肢，而大腦出現缺血，故血壓下降，使人感到頭暈，為避免這種情況的發生，從坐位或臥位起立時動作一定要緩慢。

清楚引起孕婦貧血的原因，及時的進行補血。那么，孕期補血吃什么好？

孕婦貧血吃什么食物補血好呢？這是孕期應該關注的營養問題，孕期是容易出現營養性貧血（缺鐵性貧血）的時期，在這個時間補血在飲食上要注意多攝入些含鐵的食物、含維生素B12的食物、含葉酸的食物、含維生素C的食物和含蛋白質的食物。

含鐵的食物

很多食物中都含有鐵，但要多吃含有血紅鐵的動物性食物，如動物血，肝臟，瘦肉、內臟等，含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、干果、蘑菇、蛋黃等，非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好，建議在貧血嚴重時多吃含血紅素鐵的食物。

含維生素C的食物

同時還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收，含有維生素C的食物主要在植物性食物中，動物性食物中幾乎沒有，但在糧食作物中維生素C也少，維生素C主要在蔬菜和水果中，新鮮的棗中維生素C最高達到每百克243毫克，獼猴桃為62，鮮大山楂、桂圓分別為53和43，燈籠椒和青椒分別為72和62，苦瓜中也達到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘藍、白菜、菜花等含量都在40_70之間。在腌制的蔬菜中維生素C含量極低。

蛋白質合成血紅蛋白，所以蛋白質食物不可少，動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產品、乳品中含量豐富。植物性食物以大豆蛋白為最好，其它豆類和堅果類中蛋白量還可以，水果中有極少量蛋白質。

含維生素B12的食物

含有維生素B12的主要食物來源于動物性食品，主要為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。

含葉酸的食物

含有葉酸的食物很多，動植物中都含有，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。什么食物補血如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%； 煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%； 鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。所以除了從食物中攝取外，孕婦也可額外補充一些葉酸制劑。