產后抑郁愛招惹哪些女人 產后如何走出抑郁情緒

關于‘產后抑郁’，名詞解釋里是這么講的：產后出現的以抑郁為主的短暫情感紊亂。表現為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴重抑郁，對嬰兒及其丈夫的漠不關心、敵意，以及睡眠紊亂等。那么哪些女人更容易患上產后抑郁呢？

產后抑郁愛招惹哪些女人：

1、沒做好‘為人母’心理準備的

有很多這樣的情況，本來夫妻倆并沒有打算要孩子，可是不經意間就懷孕了。而且，由于種種原因不能不要他。這樣的話，孩子雖然是決定要了，可是他來的突然，來的讓人毫無準備，特別是孩子的媽媽。這個時候懷孕的媽媽如果能趁著孕期好好的做準備，接受馬上就要為人母的這一突發狀況，那么我想，應該還是來得及的。

2、心智還未成熟的

對于一個雖然已婚，但自己心智還不算成熟，還需要別人照顧的女人來說，可能會得產后抑郁的幾率會比成熟女人要多得多。為什么呢？一個自己還像個孩子似的的人，怎么能接受突然的角色轉換，馬上得心應手的變成一個面面俱到的巧手媽媽？不管是因為無法接受這樣的角色轉換，還是憂慮自己能不能做一個好媽媽，這些都能成為得產后抑郁的有利條件。

3、愛發脾氣、愛生悶氣的

有的女人本來就愛生悶氣，愛發小脾氣，遇事時不能很冷靜的思考問題，而是一味的往牛角尖里鉆。這樣的女人在月子里要是遇上什么不開心的事情，在那樣憋悶的環境中，不抑郁的話還讓人覺得奇怪呢。說到底，還是跟性格有關。所以有時候需要男人也稍微了解一下這種病癥，如果自己家里有這樣性格的老婆，在老婆懷孕后千萬不要刺激她，盡量地順著她，性格要改不是件容易的事，可如果在產后月子這關鍵時刻得了產后抑郁，那就有點麻煩了。

4、夫妻感情不太好的

有的夫妻原本感情不是很好，卻因為某些原因必須得共同生活下去，這時候千萬不要聽從別人或是長輩們的經驗，試圖用孩子來打破夫妻間的這種僵局。我認為，應該先想辦法改善夫妻關系，增厚夫妻之間的感情，然后再考慮要孩子的事，否則，適得其反的話，對大人、對孩子，都是一種傷害。

5、婆媳關系不和的

婆媳關系，家家都要面對的問題，只不過有輕有重而已。月子期間，女人的身體和心理都是很脆弱的，這時候一些很小很平常的小爭執，都會讓她覺得無法忍受。在原本就不很融洽的婆媳關系里，還可以去分析誰對誰錯，可是在這樣一個非常時期，對錯似乎已經不是很重要了。不如放下一切是非恩怨，先度過這一非常時期再說吧！當然，也不是說女人生了孩子就很偉大，什么事情都要以她為先，不論對錯都要讓著她。這只是以事論事而已。

產后抑郁對于整個家庭都有極大的影響，所以一定要想辦法來解決：

一、放松自己的心情。

產后的新媽媽應該從一開始就預防產后抑郁，在生完寶寶后努力想辦法放松自己的心情，可以通過看電影或者是聽歌，外出散步來調節自己的心情，這樣會使體內的激素水平調整形成平衡，這樣產后新媽媽的情緒就會比較好受到控制。

二、創造良好的產后恢復環境。

當新媽媽生產完后，一般會有很多親戚朋友來探望，但是新媽媽剛生完孩子，身體比較虛弱，精神狀態也比較差，如果很多人來來往往的話會導致新媽媽的情緒變得很煩躁，就容易一起產后抑郁。所以家人應該委婉的拒絕來探望的人，最好還能關掉電話，給自己創造一個安靜舒適的環境，可以有效緩解產后抑郁。

三、產后飲食要營養清淡。

很多新媽媽在產后都會得到大魚大肉的款待，但是如果吃得太油膩就會引起新媽媽腸胃的不適，導致情緒煩躁。新媽媽的飲食應該要清淡一點的，當然營養也是不能少的。新媽媽在被家人照顧的時候應該要保持一顆感恩的心，這樣可以緩解煩躁的心情。

四、適當的做些運動。

產后新媽媽在休養的時候還是可以適當的做些家務或者是活動鍛煉。通過做簡單的家務和活動鍛煉不僅可以使身體恢復得比較快，而且可以發泄一下內心的苦悶，還能轉移注意力，這樣就不會使郁悶淤積在心里，可以避免和緩解產后抑郁。

五、珍惜每一個可以睡覺的機會。

很多新媽媽覺得照顧寶寶都沒時間睡覺，特別是晚上還要起來喂奶，睡眠不足的話就容易引起內分泌紊亂，導致情緒波動較大，就容易加重導致產后抑郁。所以當寶寶睡覺的時候新媽媽要趁機一起睡，就算沒有睡著，閉目養神也好。

產后抑郁的危害：

1、抑郁母親對孩子的不利影響，主要包括閱讀能力以及運動技巧方面。而有研究發現，母親有抑郁癥的女孩，會比其他普通女孩提前進入青春期。

2、產后抑郁癥患者身體感到不適。產后抑郁癥雖說是精神疾病，但很多病人都有身體不適：如口干、便秘、食欲減退、消化不良、心悸、氣短胸悶等。

3、產后抑郁癥病情嚴重時，產婦會出現極度的悲觀厭世情緒，想要一死解脫。但又恐孩子將來無人照顧，便會出現殺嬰念頭和行為。另外，也有部分抑郁產婦受病情影響脾氣暴躁易怒，嫌半夜哭鬧用枕頭捂孩子。