備孕期這些禁忌要記住 推薦2款好孕食譜

在備孕期間，其實也和懷孕期是一樣的，也些禁忌還是不要犯的好，例如下面這些飲食禁忌，就要盡量去避免。

備孕期禁忌：

一忌：偏食挑食

挑食偏食會造成營養單一，從而不能給未來胎兒發育提供所需的營養。

二忌：食品過精、過細

只吃精白米、面，不吃粗糧，會造成維生素B1嚴重缺乏和不足，對胎兒也會有影響的哦。

三忌：辛辣食品

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘或出現消化功能障礙，影響對胎兒營養的供給，因此，孕前三個月，夫妻雙方都應該少吃辛辣食品。

四忌：高糖食品

盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

五忌：腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的女性，對于這類食物更應該避免食用。

六忌：咖啡因食品

研究發現，咖啡因可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育，所以備孕期間要少飲用。

七忌：罐頭食品

罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。因此女性在備孕期間最好忌口。

八忌：酒精類飲品

酒精會加速生精細胞凋亡，改變精子的結構和功能，從而降低生育能力，甚至引起不育或胎兒畸形。為了寶寶的健康，夫妻在備孕期間一定要遠離酒精類的飲品。

九忌：無節制的進食

一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，不利于胎兒以后的健康。

十忌：攝入過多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，應適當攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。

十一忌：吃全素食

德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。

要想好孕，不妨試試下面2款好孕的食譜：

推薦食譜：翡翠菠菜餅

菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。

主料：菠菜100g雞蛋1個面粉200g

輔料：花生油適量鹽適量蔥油5ml

步驟：

1、準備食材：菠菜、雞蛋。

2、菠菜去掉根部洗凈，放到開水里焯燙一下。

3、稍軟即撈出過涼，切小段。

4、放到料理機里加少許的水榨成菠菜汁。

5、雞蛋打散，倒入菠菜汁。

6、調入適量鹽，并加入適量面粉攪拌，成稠糊的面糊，加入蔥油，攪拌均勻。

7、平底不粘鍋加少許的花生油。

8、用勺子舀面糊入鍋內，輕輕的晃動平底鍋，把面糊攤成圓餅狀。

9、用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，兩面煎熟即可。

推薦食譜：木瓜草莓汁

每天攝取適量的果蔬汁，可補充人體的微量元素和維生素，排毒美容，讓身體更加輕松。此款果蔬汁補充維生素，排毒清腸，美白淡斑。

主料：木瓜100g草莓150g

輔料：煉乳15g檸檬汁適量

步驟：

1、準備好所有的食材。

2、木瓜去皮切塊，草莓洗凈切塊。

3、所有食材放入榨汁機加入煉乳。

4、加入幾滴檸檬汁，攪打成汁。

5、倒入杯中即可飲用。