產后抑郁的表現 教你如何擺脫產后抑郁

目前，產后抑郁是目前女性在生產過后容易患上的疾病，由于大多數人對產后抑郁的癥狀不是特別了解，因此，大多數產后抑郁患者在被發現的時候，病癥都已經到了嚴重的階段，因此，對于產后抑郁的表現，大家還是應該事先了解的。

產后抑郁會有什么表現：

1、情緒的改變

患者最突出的 癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔 了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或 1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕松的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環境。

2、認知改變

患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

通常情況下，女性在患上產后抑郁癥后，其常常會表現出以上的癥狀，因此，在發現上述癥狀后，其可以采用以下措施來擺脫這種疾病：

1、產后要學會把注意力轉移，產后學會注意力轉移對于緩解產后抑郁有很好的幫助，所以在產后可以多參加一些自己能夠參加的娛樂活動，這樣做主要的目的就是為了避免產后抑郁進一步惡化。

2、多和他人交流，生完孩子后女性在生活上會遇到很多的問題，擔心的事情也會很多，所以我們要學會找人傾訴，比如說可以找自己信任的朋友或者是家人，說說自己的心聲，這樣也可以起到緩解產后抑郁。

3、學會換位思考問題，有不少的女性產后會認為家人不在關心自己，丈夫不在關注自己，心中會出現各種失落感覺，其實，這些很多的時候都是女性自己想象出來的。我們不妨看開一些，在知道自己是一個母親的同時，還是父母愛女，丈夫的愛妻，這樣想的話，也可以起到緩解產后抑郁的作用。

4、注意運動，運動可以增強女性的抵抗力使得身體能很快恢復，同時，適當的運動也可以緩解壓力，這樣做對產后抑郁的恢復也是有很大幫助，如果運動完之后，還可以聽一聽自己喜歡的音樂。