產后抑郁有什么癥狀 如何走出產后抑郁的陰霾

很多的產婦，在生完孩子后，性情就會大變，可是家里的人竟沒有發現這一嚴重的現象，其實這很有可能是產后抑郁癥的表現，到底產后抑郁有什么癥狀？產婦又該怎么走出產后抑郁呢？

產后抑郁有什么癥狀：

癥狀1：性情起伏不定，莫名其妙地憂傷、流淚、不快樂、容易發脾氣。

解讀：懷孕時期，女性的雌激素和孕激素增長多達好幾倍。產后，這些激素又會在72小時內下降，并且逐漸恢復到孕前水平。雌性激素在短期內出現大波動，會影響到女性的情緒。

建議：產婦提前意識到激素影響，做好心理準備。

癥狀2：帶娃過度勞累，慌張，不知所措，調整不過來。

建議：父母輩多幫忙帶孩子，丈夫多幫忙照顧小寶寶，多支持、關愛產婦。

癥狀3：擔憂太多事情，如擔心奶水不夠寶寶吃，擔心生產傷口裂開，擔心照顧不好寶寶生病，擔心夫妻感情出問題等。

建議：家人對產婦的擔憂給予及時關愛和開解。

癥狀4：婆媳關系矛盾往往會在照顧寶寶的摩擦中產生，產婦心情受影響。

建議：一家人多關愛、理解和溝通，在照顧孩子方面不必揪著一個問題爭執不下，必要時可請教醫生護士的意見。

產后抑郁其實危害挺大的，要及時的發現產婦的變化，最重要的是要幫助產婦走出抑郁的陰霾：

1、接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。

2、在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒。

3、和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。

4、不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。

5、把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。

6、與其他新媽媽聊天，談各自感受。

7、 鍛煉身體（如果醫生允許的話）。

8、學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松--讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。

9、堅持健康的，有規律的飲食。

雖然產后抑郁癥很常見，據一些專家估計大約有50%到90%的女人會患不同程度的產后抑郁癥--但有些嚴重的不能自行恢復而需要專家的幫助。有一些產婦甚至很快發展到產后精神病，所以如果發現某個產婦有嚴重的產后抑郁癥狀，一定要建議她去找心理專家進行咨詢和治療。