十二時辰養(yǎng)生法則

　　經(jīng)絡運行的規(guī)律

　　經(jīng)絡是人類的一種奇特的生命結(jié)構，經(jīng)絡形式如網(wǎng)狀遍布全身，人體通過經(jīng)絡聯(lián)系成一個整體，并通過經(jīng)氣與自然界息息相關，人體五臟六經(jīng)之氣的運動與自然界的陰陽五行的運動，是相互對應的。遵循自然規(guī)律，科學調(diào)整臟腑器官，尋求陰陽平衡，才能達到養(yǎng)生目的。

　　我們把一天分為 24個小時，而在古代人們則把一天分為 12個時辰，也就是兩個小時相當于一個時辰，所以日養(yǎng)生也叫12時辰養(yǎng)生。

　　12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。依照次序鍛煉經(jīng)絡才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡運行的規(guī)律。

　　子時——睡覺保護陽氣

　　夜里 11點到 1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鐘陰極的時候，按照陰陽消長的規(guī)律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要符合這個陰陽的消長規(guī)律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。

　　子時膽經(jīng)值班，膽此時剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，所以你夜半的時候，就請不要再去跳啊，唱啊的，而應該睡覺。要開始養(yǎng)陽氣。

　　丑時——肝經(jīng)造血時間

　　丑時是1點到 3點的時候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，這個時候人體得休息，因為肝還要工作。如果不給它喘息的機會，自然就容易發(fā)病。

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　　寅時——號脈的最好時機

　　夜里 3點到 5點，陰陽開始平衡了。此時肺經(jīng)值班。這時候中醫(yī)號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢， 40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能這段時間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

　　卯時——空腹喝水，排出毒素

　　卯時就是早上5到 7點鐘的時候。大腸值班。卯時您起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，再加上你的水的幫助，大腸一鼓動，大便就下來了，就能幫助你解毒。

　　要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫(yī)認為“肺與大腸相表里”，寅時肺氣實了，才能正常大便。

　　辰時——早餐營養(yǎng)要均衡

　　到辰時的時候，是胃值班了。這個時候是7到 9點，這個時候是胃經(jīng)值班，所以胃是最容易接納的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，要有肉，或者雞蛋。

　　巳時——工作學習的第一個黃金時間

　　接下去9到 11點，是巳時，是脾經(jīng)值班的時候。脾經(jīng)是主消化的，這個時候，它要吸收營養(yǎng)。

　　而這個時候大腦是最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉(zhuǎn)。

　　午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣

　　午時是11點到下午1點的時候，是心經(jīng)值班。這個時候大家要注意，心經(jīng)值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說的，陰是主內(nèi)的，是主睡覺，陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個時候也出效率。

　　陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養(yǎng)陽氣。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢?我們午時只需休息半小時到一小時，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因為我們的心臟很累。睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“臥，則血歸于肝。”

　　你要平躺你的血液才養(yǎng)肝，肝臟對人體有個重要的分布血液的作用，那么你醒起來以后呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。平躺下來了還有一個什么好處呢?就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚地撐著身體，何其累也，所以你看年紀老的人，骨頭的病就多。

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　　未時——保護血管多喝水

　　午時過了以后，下午1點鐘到 3點，就到了未時，這時小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當當?shù)模拖裆舷掳鄷r候街上的車，十分擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水，用來稀釋你的血液，起到保護血管的作用。

　　申時——工作學習的第二個黃金時間

　　未時過了就到申時了，是下午的3點到 5點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。

　　酉時——預防腎病的最佳時期

　　那么到了酉時，也就是傍晚的5點到 7點，這時候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。

　　戌時——工作學習的第三個黃金時間

　　再往下，到了晚上7點到 9點，此時是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時候心氣比較順，這個時候是一天當中的第三個黃金段，可以學習，可以去散步去鍛煉身體。但是，當心包經(jīng)值班時間快結(jié)束時，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶或者是水，讓你的血管保持通暢。

　　亥時——準備休息

　　然后就到了亥時，是晚上的9點到 11點，這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等。到 10點半你就一定要上床了。12時辰養(yǎng)生就是要按照經(jīng)絡和臟腑，還有陰陽氣化來進行養(yǎng)生。

　　十二時辰的防病吃藥

　　結(jié)合十二時辰的規(guī)律，什么時間吃藥也有規(guī)律。

　　午時要預防腦出血

　　午時是陽氣最重的時候，在這個時候有高血壓的病人，不能喝酒，也不能生氣，也不能用重力。因為這個時候是陽氣之極，也是藥之極、氣升之極。要是違反了這個規(guī)律，很容易得中風以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、腦出血。

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　　子時提防心臟病

　　在子時的時候恰好和午時相反，這時是陰極時候，氣虛的人，容易在這個時候氣透;腎病不好的人，容易在這個時候出事;心臟不好的人，容易在這個時候猝死;低血糖的人，容易在這個時候發(fā)病。所以，我們在吃藥時就該提前吃藥，這樣才能安然地度過子時。

　　卯時注意五更瀉——治療腎陽虛

　　在卯時和酉時這兩個時辰，按理來說，是陰陽平衡的時候，應該沒有什么大問題，但是有陽虛和陰虛的病人，這兩個時候就出問題了。比如有人天剛亮拉肚子，卯時會拉肚子，這是陽虛的表現(xiàn)。應該吃“附子理中湯”。因為在卯時(早晨5-7點鐘)，本來應該是陰陽平衡的，但是病人陽虛，陽不能跟陰平衡，所以卯時就會拉肚子。

　　這叫“五更泄”。平時飲食也可適當補充改善畏寒體質(zhì)的食物，如羊肉、核桃、黑豆、栗子。與此同時，煲湯時適當放一點胡椒、炒菜稍微放點辣椒和生姜，這都有利驅(qū)寒保暖。陽補上來了，陽和陰平衡了，就不拉肚子了。

　　酉時注意肺病——主治