宅生活有什么不好 5招助“宅”族健康升級

　　“宅生活”的出現與現今社會競爭壓力過大、生活節奏加快、互聯網的迅速發展等諸多因素密切相關。雖然現代社會是多元化的，每個人都有選擇自己生活方式的自由，然而無論從心理學角度還是社會學角度來看，“宅生活”都是不利于健康和未來生活的。人是具有社會性的，人的心理、性格、能力都是在社會交往、人際互動中不斷完善和提高的，長期脫離與現實社會的真實接觸，會造成社會性退化，心理上會趨于退縮和自我保護，難以有切實的自我評價，可能會過分自卑或者自傲，還可出現社交能力減退，人際關系淡薄，社會適應不良等。

    宅生活有什么不好?

　　雖說宅屬性如今已經成為一種普遍的且萌點十足的屬性，但若要從健康的角度來看待這種生活態度的話，還是會引得人連連搖頭。

　　1、缺乏運動

　　宅一族長期呆在家里，要么躺著要么坐著，總是是絕不站也絕不運動的。都說“生命在于運動”，如果長期缺乏運動，會導致肌肉松弛、骨質疏松、免疫力下降等問題，缺乏運動還可能導致肥胖，進而增加其他慢性生活病的發病可能。

　　2、缺乏營養

　　宅生活會讓人懶得出去購物，吃東西隨隨便便填飽肚子就行，長期以往容易造成營養攝入不均衡或者營養不良，導致各種疾病的發生。最后，長期宅家不出門接受陽光，會讓人心情抑郁，同時影響維生素D的合成等，影響身體健康。因此綜上來說，宅生活對身體健康的負面影響會超出我們的想象。

　　3、心理偏執

　　宅一族有一個普遍的特點就是，對某種東西會有狂熱的愛好，除了自己喜歡的其他的都是自己不喜歡的，因此在心理上有走入偏執狂的傾向。同時，宅一族長期宅在家中，通過網絡與社會打交道，不關心周圍發生的事情，容易導致宅一族的心理冷漠、偏離社會，還會影響宅一族正常的人際交往，導致心理的進一步陰暗和惡化，形成惡性循環。

　　那么，對于習慣了這樣生活的“宅男宅女”們來說，要想改變的話從何做起呢？

　　1、首先仔細想想自己的生活目標究竟是什么。

　　“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內心的聲音，慢慢激發起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　2、從生活中的小事情做起。

　　例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網絡交易；重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺；每當完成一件事時，給予自己適當的獎勵，以增加自信心。

　　3、從周圍環境入手逐漸拓展自己的社交圈。

　　良好的人際關系來自對自我的認識和接納，來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學會微笑，樂于不斷充電、擴大自己的知識面，敢于開放自己、表達自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

　　4、積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。

　　運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環，調節心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺也發生了變化。

　　5、多到戶外走走。

　　到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光；條件許可的話，制定幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。