工作期間散步能降低餐后血糖和胰島素水平

　　與那些總是坐著不愛運(yùn)動的員工相比，那些每20分鐘就在房間里溜達(dá)的員工血糖和胰島素水平更平穩(wěn)。近日，發(fā)表在《糖尿病護(hù)理期刊》上的文章指出，澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，在工作期間時(shí)不時(shí)的散步能降低餐后血糖和胰島素水平。

　　這項(xiàng)研究的首席作者是墨爾本貝克IDI心臟與糖尿病研究中心的大衛(wèi)·鄧斯坦教授，他認(rèn)為當(dāng)人們處于坐姿時(shí)，肌肉一直保持不動的狀態(tài)，也不能進(jìn)行收縮，因而無法幫助人體調(diào)節(jié)多項(xiàng)新陳代謝功能。

　　研究者要求超重且不愛運(yùn)動的志愿者，到實(shí)驗(yàn)室坐上7個(gè)小時(shí)，每1個(gè)小時(shí)測量1次他們的血糖和胰島素水平。在兩個(gè)小時(shí)過后，這些受試者喝了一杯熱量為763卡的飲料，飲料中富含糖分和脂肪，接著他們又靜坐了5個(gè)小時(shí)。每個(gè)受試者都到實(shí)驗(yàn)室來了3次，每次之間間隔1—2周。

　　統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：在第一天里，這些受試者的血糖水平在喝完飲料后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)從90毫克每立升上升到144毫克每立升；在第二天里，這些受試者的血糖水平從90毫克每立升僅上升到125毫克每立升；從整體上來說，與完全不運(yùn)動的那一天相比，經(jīng)常站起來進(jìn)行強(qiáng)度較輕的運(yùn)動會讓血糖升高的水平下降24%，而進(jìn)行中高強(qiáng)度的鍛煉會讓血糖升高的水平下降30%。類似的結(jié)果也體現(xiàn)在胰島素水平中，這些受試者的胰島素水平會在喝完飲料2個(gè)小時(shí)后達(dá)到最高峰，但與那些時(shí)常運(yùn)動的人相比，完全靜坐的人胰島素水平上升得更高。因此，研究者建議，為了避免血糖和胰島素水平升高，員工應(yīng)當(dāng)每隔15—20分鐘就站起來運(yùn)動片刻。