健康自測：你有睡眠障礙嗎？

　　下面有10個問題，答案都是四種：A經常，B有時，C很少，D從未，請根據自己的情況一一作答：

　　1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。

　　2、工作或娛樂至深夜。

　　3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。

　　4、入睡后稍有動靜就能知道。

　　5、整夜做夢，醒來時覺得很累。

　　6、很早就醒來，而且再也睡不著了。

　　7、有點不順心的事就徹夜難眠。

　　8、換個地方就難以入睡。

　　9、一上夜班就睡眠不好。

　　10、使用安眠藥才能安然入睡。

　　(選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分)

　　結果分析：

   總分>20分以上為嚴重睡眠障礙;

　　5--20分說明睡眠質量比較差;

　　<5分說明睡眠質量良好。

　　如果你的累計得分在5分以上，特別是有A項得分，需要高度重視，想辦法改善睡眠狀況。