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            健康自測:你有睡眠障礙嗎?

            2011-11-17 10:10:02      家庭醫生在線

            健康自測:你有睡眠障礙嗎?

              下面有10個問題,答案都是四種:A經常,B有時,C很少,D從未,請根據自己的情況一一作答:

              1、睡眠時間很不規律,不能按時上床睡眠。

              2、工作或娛樂至深夜。

              3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事,難以入睡。

              4、入睡后稍有動靜就能知道。

              5、整夜做夢,醒來時覺得很累。

              6、很早就醒來,而且再也睡不著了。

              7、有點不順心的事就徹夜難眠。

              8、換個地方就難以入睡。

              9、一上夜班就睡眠不好。

              10、使用安眠藥才能安然入睡。

              (選A記5分,B記2分,C記1分,D記0分)

              結果分析:

               總分>20分以上為嚴重睡眠障礙;

              5--20分說明睡眠質量比較差;

              <5分說明睡眠質量良好。

              如果你的累計得分在5分以上,特別是有A項得分,需要高度重視,想辦法改善睡眠狀況。

            (責任編輯:張燕君 )

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