健康睡眠質(zhì)量自測

下面10個(gè)問題的答案有：A 經(jīng)常 B 有時(shí) C 很少 D 從未。

1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠。

2、工作或娛樂至深夜。

3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡。

4、入睡后稍有動靜就能知道。

5、整夜做夢，醒來時(shí)覺得很累。

6、很早就醒來，而且再也睡不著了。

7、有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。

8、換個(gè)地方就難以入睡。

9、上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠藥才能安然入睡。

選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。如果您的總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙。總分在5—20分說明您的睡眠質(zhì)量比較差。5分以下（沒有A項(xiàng)）說明您的睡眠質(zhì)量良好。如果您的累計(jì)得分在5分以上，特別是有A項(xiàng)得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠質(zhì)量。