38道試題教你睡眠健康自測

    1、聽別人說我睡覺時打呼嚕。是 否

　　2、有人反映我在睡覺時呼吸會受到抑制。是 否

　　3、我有高血壓。是 否

　　4、我的朋友和家人經常說我情緒不佳或暴躁易怒。是 否

　　5、我希望得到更多的精力。是 否

　　6、我在整夜睡眠中都在冒汗。是 否

　　7、我已注意到在夜間我的心臟有不規則的跳動。是 否

　　8、我在早晨起床時頭痛。是 否

　　9、晚上睡覺時我會因喘不過氣突然醒來。是 否

　　10、我非常胖。是 否

　　11、我對性生活逐漸失去興趣。是 否

　　12、我總感覺困乏思睡并努力與之抗爭。是 否

　　13、我會因為口干而在夜間頻繁醒來。是 否

　　14、我入睡困難。是 否

　　15、我總是思緒飛轉，即使在睡覺時也絲毫沒有睡意。是 否

　　16、我可以預料到我將要出現的睡眠問題。是 否

　　17、我一旦醒來很難再次入睡。是 否

　　18、我總是在擔心一些事情，很難放松。是 否

　　19、我總是在醒來之后還是感到沒有睡夠。是 否

　　20、在我入睡前，我總有30分鐘甚至更長時間是醒著躺在床上。是 否

　　21、我經常感到憂愁和沮喪。是 否

　　22、在工作或學習中我難以集中精力和富于效率。是 否

　　23、當我憤怒或驚訝時，我的肌肉卻是松弛的。是 否

　　24、我在開車時經常打瞌睡。是 否

　　25、我經常處在昏昏然的狀態。是 否

　　26、即使在醒著的時候，我也有置身夢境的感覺。是 否

　　27、在公共交際場合如電影院或聚會時我也會睡覺。是 否

　　28、因為想睡覺以致給工作帶來麻煩。是 否

　　29、在剛睡著時就會做夢，哪怕小睡、打盹都會做夢。是 否

　　30、無論我如何努力保持清醒，在白天總是不能阻止困意襲來。是 否

　　31、在我的睡眠中有過全身麻痹或近于癱瘓的感覺。是 否

　　32、我的下肢肌肉會緊張，這種緊張是與運動時緊張不一樣的。是 否

　　33、我注意到或聽別人說過，我睡覺時發生痙攣或肌肉抽搐。是 否

　　34、有人告訴我我在睡覺時踢腿。是 否

　　35、當我快要睡著的時候，我感到下肢有疼痛或麻癢的感覺。是 否

　　36、在晚上我有過腿痛或抽筋的經歷。是 否

　　37、有時我無法在夜里保持下肢安靜不動，我必須不停地移動雙腿才會感到舒服。是否

　　38、盡管我整晚都在睡覺，但在白天還是感到昏昏欲睡。是 否

　　說明：

　　1、以上測試題可以幫助讀者認識和發現睡眠疾患的征兆，不能代替醫學診斷，如讀者需要進一步了解或證實自己的睡眠健康狀況，請向當地已開展睡眠醫學的正規醫院聯系。

　　2、1—13題主要測試睡眠呼吸暫停綜合征。如果在這13道題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現睡眠呼吸暫停綜合征的征狀，請及時到正規醫院去看睡眠醫生;如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現睡眠呼吸暫停綜合征的征狀，但須提請你加以重視;如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔心。

　　3、14—21題主要測試失眠癥。如果在這8道題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現失眠癥的征狀，請及時到正規醫院去看睡眠醫生;如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現失眠癥的征狀，但須提請你加以重視;如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔心。

　　4、22—31題主要測試嗜睡及發作性睡病。如果在這10道題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現嗜睡及發作性睡病的征狀，請及時到正規醫院去看睡眠醫生;如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現嗜睡及發作性睡病的征狀，但須提請你加以重視;如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔心。

　　5、32—38題主要測試夜間周期性腿動。如果在這8道試題中，你有任意3題以上選“是”，說明你已出現夜間周期性腿動的征狀，請及時到正規醫院去看睡眠醫生;如果僅有一兩題選“是”，還不足以說明你出現夜間周期性腿動的征狀，但須提請你加以重視;如果全部選“否”，恭喜你，你不必在此方面為自己擔心。

　　6、以上四種睡眠疾患并不是孤立的，你有可能同時患有兩種以上的睡眠疾病，也有可能是一種疾病造成了多種癥狀。即使自測出這樣的征兆也不必驚慌，只需要你及時去看睡眠醫生。如果在所有試題中全部選“否”，恭喜你，在最常見的四種睡眠疾患面前，你是勝利者，請繼續加以保持和注意睡眠健康。