重陽登高乃保健法寶

　　歲歲重陽，今又重陽。農(nóng)歷九月九日，日月并陽，是為重陽。因“九九”諧音“久久”，俗嘉其名，常于今日祭祖與敬老，取其長久之意。高氣爽的季節(jié)中，重陽節(jié)如期而至。

　　重陽節(jié)是在深秋接近初冬的時節(jié)，其氣候特點是：光照減少，日短夜長，氣溫下降，溫差增大，空氣干燥，濕度偏低。大自然的變化使人體也發(fā)生相應變化：自然界萬物凋零，秋風肅殺，讓人徒生悲涼，產(chǎn)生抑郁之感。從中醫(yī)角度而言，秋風一起，人體的氣血會跟著季節(jié)開始由體表行往內(nèi)臟。秋與肺氣相通，肺是主閉藏的，因此秋季容易干燥，易患咳嗽等肺系疾病。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度上講，秋季由于氣溫下降及空氣干燥，會降低呼吸道粘膜的抵抗力，增加細小支氣管阻力，減少粘膜纖毛運動，使感冒、支氣管炎、哮喘增多；另外，氣溫下降，四肢，尤其足部遠端毛細血管收縮，使得皮膚溫度下降；還有，由于血壓升高，血粘度增高，人體代謝增加，心臟耗氧增多，易促發(fā)心腦血管疾病；腹部及背部受寒也會誘使胃炎、潰瘍發(fā)作等。那么在這樣的氣候變化和人體生理變化之時，我們該如何養(yǎng)生保健呢？

　　飲食——飲菊花酒能養(yǎng)生防病

　　專家指出，重陽節(jié)飲菊花酒是一種養(yǎng)生、防病的好方法，因為菊花酒可以增加血液循環(huán)，防止疾病的發(fā)生。另外，秋季多燥，易于傷肺，所以這個季節(jié)可以食用一些秋梨膏。秋梨膏具有生津、降火、養(yǎng)陰、潤肺等功效。

　　此外，有條件登高采茱萸者，還可用鮮萸肉加以糖、蜜、酒浸汁，做成健身飲料。

${FDPageBreak}

　　登高——重陽節(jié)中養(yǎng)生保健的“法寶”

　　登高是古代重陽節(jié)最重要的內(nèi)容之一。江門市五邑中醫(yī)院名中醫(yī)工作室主任杜發(fā)斌指出，傳說古人登高的目的是避禍消災，其實秋日登高對健康是非常有益的。登高體現(xiàn)了養(yǎng)生中的“天人合一、順應自然”理念。在重陽節(jié)登高更是充分地發(fā)揮其不可多得的作用。

　　通過登高，首先能夠讓人主動適應氣候的變化，增強人的適應性，因為秋季高山的空氣溫度會隨著高度的上升而遞減，加之山體溫度受小氣候影響也難以預料，所以秋日登高，溫度變化最為頻繁。頻繁的變化能使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于積極的應對狀態(tài)，從而提高人對環(huán)境變化的適應能力，幫助人體的氣血運行，同時，山林中的負氧離子含量多，對人體的健康十分有利。

　　其次，作為一種體育鍛煉，登高的作用包括了：能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，從而減少和防止肺部疾病和心腦血管疾病的發(fā)生。

　　還有，秋日登高可以調(diào)節(jié)人的心情，減少抑郁。在登高的過程中，由于有陽光的撫慰，有自然的熏陶，自然能驅(qū)散人們心中的陰霾。杜主任建議，老人們登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，要充分地享受陽光，享受自然。