注意起床后堅持做這幾件事，能養生長壽！

俗話說一天之計在于晨，早晨醒來后的生活方式決定人們健康。尤其是做以下事情能讓人們一整天精神振奮，同時能提高學習和工作效率。

起床后做哪些事情好？

1、搓搓臉

早晨醒來后不能立馬起身，可以在床上活動一下頭部和四肢，把雙手搓熱后再搓搓臉，能加快臉部血液循環，讓精神振奮。

2、排便

所吃的食物殘渣主要通過腸道排出體外。若腸道堵塞的話，會讓大便長時間停留，導致毒素再次被腸道所吸收，影響身體健康。養成每天固定拉大便的好習慣，盡量安排在起床或飯后。固定的時間蹲在馬桶上，這樣能形成條件反射。

3、喝杯水

早晨空腹喝杯水能及時補充水分，稀釋粘稠血液，幫助調節胃腸道功能，讓大腦更加清醒，需小口小口的喝。早晨喝新鮮白開水能迅速稀釋血液，加快血液循環。喝蜂蜜水能預防骨質疏松，對抗疲勞感。便秘的話可以喝淡鹽水。

4、吃營養豐富的早餐

不管工作有多么繁忙，必須保證早餐營養豐富。早餐需包括谷類、肉類和蛋類以及奶類、蔬菜水果類，這樣能保證營養均衡。不能一邊走路一邊吃飯，不能購買路邊攤，以免引起營養不良。

5、聽幾分鐘的音樂

做飯期間可以聽聽音樂或看一下當天的新聞，能獲取最新消息，讓自己獲得好心情。若需長時間坐地鐵的話也可以帶一份當天報紙。

6、穿衣鏡前擺出自信姿勢

出門前有20分鐘時間來打扮自己，穿上自己喜歡的衣服，然后把自信姿勢來迎接美好的一天。經過研究發現照鏡子能讓人們充滿自信心，擁有好心情。站在鏡子前對自己微笑，能看到積極樂觀的形象，然后再做深呼吸，能肯定自己的能力和決心。

7、上班路上多欣賞花草

春天是百花齊放的季節，低頭趕路的話會錯過美好的風景。在上班路上可以多觀察路邊的一草一木，讓大自然給自己帶來好心情。

溫馨提示

早晨醒來后做以上事情能維持身體健康，即使在周末和節假日也不能賴床，按時起床。早起能讓人們的精神狀態更好，能提高工作和學習效率，讓注意力更加集中，同時也能提升免疫力。醒來后也可以讓手掌快速對搓300下，能調和陰陽之氣，輔助治療眼睛疲勞和肩膀疼痛。