冬季養生 起床有5件事不能做

雖然廣州3度入冬未果，但就全國大范圍而言，立冬過后實際上的冬季已經來臨。由于氣溫下降，受到寒冷的刺激，本來在早晨已經較高的血壓很可能上升得更快，這讓冬季也成了心腦血管病的高發期。其中有5件事，是起床后不能做的：

1.一醒來就起床

賴著不起床固然不好，但一醒來就起床也不見得是好事。人在剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

建議醒來后最好在床上躺著緩慢活動一下四肢，過兩三分鐘再起來。

2.大便太用力

用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。

建議大便要控制力度，如果出現排便困難可以就醫使用治療便秘的藥物。

3.不喝水

清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液，減少中風和心肌梗死的發生。

4.餐不健康

不少人會在早餐吃油條、煎餅等高脂高熱量的食物，很可能會使動脈粥樣硬化惡化。

建議早餐的食物應以清淡為主，并做到營養均衡。

5.太早晨練

不少人會在五六點天不亮就外出晨練，此時室外溫度較低，人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。而且在日出之前空氣質量也欠佳，容易誘發呼吸道疾病。

建議最好在天亮后在進行鍛煉，或是把鍛煉時間安排在下午。