秋季男女養(yǎng)生的方法不同 要抓住側(cè)重點(diǎn)

其實(shí)男女養(yǎng)生是不一樣的，男屬陽，女屬陰，在養(yǎng)生方面各有側(cè)重，應(yīng)該抓住側(cè)重點(diǎn)來找出適合自己的養(yǎng)生方法來延年益壽。

秋季男女如何養(yǎng)生？

1、女熱養(yǎng)男冷養(yǎng)

生活在陽光充足以及溫暖的地方女性的壽命長。女性睡覺前使用熱水泡泡腳能緩解腰酸背痛的情況，促進(jìn)睡眠。平時(shí)多喝溫水，防止婦科病以及關(guān)節(jié)炎。根據(jù)天氣的變化增減衣服，做好腹部以及肚臍部位的保暖，避免吃生冷及寒性的食物，不然會(huì)引起痛經(jīng)及月經(jīng)不調(diào)。男性朋友如果經(jīng)常洗熱水浴或者蒸桑拿的話會(huì)影響生精細(xì)胞的生成，另外要減少長時(shí)間騎行以及駕車的壞習(xí)慣，避免穿緊身的褲子。

2、女養(yǎng)腦男養(yǎng)胃

暴飲暴食的話會(huì)對胃黏膜帶來損傷，從而增加了患上胃炎及胃潰瘍的幾率。隨著年齡增長女性出現(xiàn)認(rèn)知障礙的幾率比男性高達(dá)三倍以上。所以男性要護(hù)好胃，女性保護(hù)好大腦。避免高油高鹽飲食，多吃一些養(yǎng)胃的食物比如香蕉小米粥或者面食等，晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，睡覺前使用手對腹部進(jìn)行按摩來促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。女性多吃一些富含維生素c以及抗氧化物質(zhì)比較豐富的柑橘類水果，能預(yù)防大腦細(xì)胞損傷提高記憶力，同時(shí)也要保持積極樂觀的心態(tài)，多培養(yǎng)興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力，多和他人交流。

3、男靠吃女靠睡

男性屬陽，女性屬陰，男人要靠吃來維持體內(nèi)的能量，積攢陽氣。女人要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。男性多吃能夠養(yǎng)腎精，平時(shí)多吃具有補(bǔ)腎生精功效的山藥黑芝麻黑豆枸杞子及蓮子等。女性應(yīng)該多吃一些具有養(yǎng)肝血養(yǎng)陰的食物，比如阿膠紅棗即當(dāng)歸等。每天至少要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，只有保持良好的睡眠才能讓注意力變得更加集中，同時(shí)保護(hù)了皮膚，睡覺前可以喝一杯牛奶或者燕麥來安眠，睡覺前兩個(gè)小時(shí)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示

其實(shí)男女性所需要的營養(yǎng)需求也是不一樣的。男性應(yīng)該多補(bǔ)充新元素，缺乏鋅元素時(shí)會(huì)影響血性激素的分泌，每天堅(jiān)持吃一小把松子來保護(hù)心血管以及大腦，多吃含鋅豐富的海產(chǎn)品紫菜以及豬肝等。女性在月經(jīng)來潮以及更年期后，因?yàn)榧に匕l(fā)生改變會(huì)加快骨質(zhì)流失，所以應(yīng)該多補(bǔ)鐵和鈣，每天堅(jiān)持喝250克的純牛奶，順便曬曬太陽，多吃含鐵豐富的動(dòng)物肝臟以及雞胸肉。