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            痛經
            掛號科室:婦科 同類疾病:月經不調閉經功能性子宮出血絕經崩漏

            秋季男女養生的方法不同 要抓住側重點

            2019-09-18 09:51:18      

            其實男女養生是不一樣的,男屬陽,女屬陰,在養生方面各有側重,應該抓住側重點來找出適合自己的養生方法來延年益壽。

            秋季男女如何養生?

            1、女熱養男冷養

            生活在陽光充足以及溫暖的地方女性的壽命長。女性睡覺前使用熱水泡泡腳能緩解腰酸背痛的情況,促進睡眠。平時多喝溫水,防止婦科病以及關節炎。根據天氣的變化增減衣服,做好腹部以及肚臍部位的保暖,避免吃生冷及寒性的食物,不然會引起痛經及月經不調。男性朋友如果經常洗熱水浴或者蒸桑拿的話會影響生精細胞的生成,另外要減少長時間騎行以及駕車的壞習慣,避免穿緊身的褲子。

            2、女養腦男養胃

            暴飲暴食的話會對胃黏膜帶來損傷,從而增加了患上胃炎及胃潰瘍的幾率。隨著年齡增長女性出現認知障礙的幾率比男性高達三倍以上。所以男性要護好胃,女性保護好大腦。避免高油高鹽飲食,多吃一些養胃的食物比如香蕉小米粥或者面食等,晚上11點之前進入深睡眠狀態,睡覺前使用手對腹部進行按摩來促進胃腸道蠕動。女性多吃一些富含維生素c以及抗氧化物質比較豐富的柑橘類水果,能預防大腦細胞損傷提高記憶力,同時也要保持積極樂觀的心態,多培養興趣愛好來轉移注意力,多和他人交流。

            3、男靠吃女靠睡

            男性屬陽,女性屬陰,男人要靠吃來維持體內的能量,積攢陽氣。女人要靠睡覺來維持靜的狀態。男性多吃能夠養腎精,平時多吃具有補腎生精功效的山藥黑芝麻黑豆枸杞子及蓮子等。女性應該多吃一些具有養肝血養陰的食物,比如阿膠紅棗即當歸等。每天至少要保證有8個小時的睡眠時間,只有保持良好的睡眠才能讓注意力變得更加集中,同時保護了皮膚,睡覺前可以喝一杯牛奶或者燕麥來安眠,睡覺前兩個小時不能做劇烈運動。

            溫馨提示

            其實男女性所需要的營養需求也是不一樣的。男性應該多補充新元素,缺乏鋅元素時會影響血性激素的分泌,每天堅持吃一小把松子來保護心血管以及大腦,多吃含鋅豐富的海產品紫菜以及豬肝等。女性在月經來潮以及更年期后,因為激素發生改變會加快骨質流失,所以應該多補鐵和鈣,每天堅持喝250克的純牛奶,順便曬曬太陽,多吃含鐵豐富的動物肝臟以及雞胸肉。

            (責任編輯:何詩雅 )

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