不同年齡段的養生方法不同 揭秘6個年齡段養生重點

在不同的年齡段要掌握不同的養生要點，不能盲目大補，以免出現虛不受補。炎熱夏季是養生的好時機，均衡攝入營養，多進行運動來提高免疫系統。

不同年齡段的養生方法不同，帶你揭秘這6個年齡段的養生重點！

1、少兒時期

一般到了10歲左右五臟六腑已經發育完全，經脈中的氣血運行通暢，此階段是下肢筋骨發育的黃金時期，所以要保持其天性，多進行戶外活動。從中醫的角度上來說少兒時期氣血充足而且是純陽體，此年齡段不會出現淤血和氣血瘀滯的問題。要均衡的攝入營養，避免挑食和偏食，減少吃零食的量。

2、青春期

在青春期氣血會變得旺盛而且肌肉更加結實，此時動作靈敏而輕盈，這是少兒時期向成年過渡的階段，器官會迅速的發展而且經脈氣血運行變得更加旺盛，推薦快步走來增長肌肉，達到保健養生的功效。但是要保護好腸胃，避免暴飲暴食，戒掉煙酒，保證有充足的睡眠。

3、成年時期

30歲以后五臟六腑的組織發育已經完全，而且功能達到了巔峰，肌肉變得發達而且結實，血液充盈，此時心理成熟而且穩重。但需要面臨著工作家庭以及社會上壓力，要平衡工作和生活之間的關系，多進行運動，減少久坐時間。

4、壯年時期

從40歲以后膠原蛋白流失，皮膚變得松弛，頭發發白而且全身氣血運行減慢，此階段讓氣血保持平衡狀態，不然會導致五臟六腑功能失調，從而引起早衰與疾病。養生重點是保持心態的穩定，以平和心態來面對一切，每天抽出10分鐘的時間來打坐冥想，排除內心雜念。

5、中年時期

50歲左右肝功能代謝和解毒能力會下降，而且膽汁分泌能力減弱，看東西模糊，此時要做好保肝膽工作，找晴明穴按摩來養肝護腎，另外多吃一些綠色的食物比如油菜菠菜，西蘭花和黃瓜等。不能讓身體缺乏維生素c，推薦柑橘類水果、獼猴桃和草莓等護肝。

6、老年時期

60歲之后身體的各個機能慢慢的走向衰弱，血液循環速度減慢，脾胃變得虛弱而且消化吸收功能差，此階段多吃補脾胃的食物比如小米粥來健脾和胃。另外也要多吃補心氣的食物比如燕麥核桃或者香蕉來增強心臟抵抗病毒的能力。

溫馨提示

不管在哪個年齡段都不能忽略飲食以及運動給帶來的效果，身體的情況下進行戶外活動來提高免疫系統，減少疾病。