如何提高免疫力？需避免破壞免疫力的6個壞習慣

由于每個人免疫力不同的緣故，一些人身體強壯，另一些人則容易生病。事實上，免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。那么，如何提高免疫力？我們需避免破壞免疫力的6個壞習慣

營養不均衡

不少MM為了減肥而節食，導致一些維生素和微量元素的缺乏，不能為身體提供所需要的營養。人體沒有足夠的營養，細胞功能就會受損，直接累及免疫系統。

濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。這是一種廣泛使用抗生素導致的并發癥，使患者的身體健康受到更大傷害。

壓力過大

現今社會，上班族不僅承受著職場壓力和生活壓力，甚至有些壓力來自子女和家庭。長期壓力會導致抗體水平下降，使人體對感染的抵抗力大大降低。

睡眠不足

睡眠不足會直接導致免疫力下降，降低抗病毒能力。每晚睡7.5—8.5小時的人與每晚只睡4個小時的人相比，體內抵御流感的抗體減少50%。

缺少運動

運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數量，改善免疫系統功能。

情緒壓抑

多愁善感是機體免疫系統致命的克星，緊張、抑郁和焦慮的情緒使身體的神經系統受到壓抑，免疫細胞活性下降，免疫力降低。