總趕時(shí)間來(lái)不及吃早餐？不吃早餐的7大危害你了解嗎

如今，我們的生活節(jié)奏不斷地加快，許多人為了趕著去上班，從而忽視了吃早餐。早餐是我們一天中最重要的一餐，因?yàn)橐惶斓倪\(yùn)轉(zhuǎn)，都需要身體可以有充足的能量。因?yàn)榻?jīng)常一個(gè)晚上的消耗，前一天所聚集的食物已經(jīng)消耗光了，當(dāng)開(kāi)始新一天的轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，若不能及時(shí)補(bǔ)充能量，會(huì)使身體的狀況下降。所以，如果不吃早餐，對(duì)身體健康是非常有害的。

那么，長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)身體會(huì)造成哪些傷害？

第一、會(huì)影響到大腦功能

當(dāng)你感到餓的時(shí)候，身體的血糖就會(huì)下降，大腦會(huì)產(chǎn)生頭暈、記憶喪失、注意力不集中等癥狀。它也容易出現(xiàn)疲勞，這會(huì)影響大腦的功能，并導(dǎo)致智力下降。不吃早餐的人，因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)和能量，大腦無(wú)法正常發(fā)展和運(yùn)作，久而久之會(huì)影響記憶和智力的發(fā)展。因此，有研究發(fā)現(xiàn)，在同一智力水平上，吃早餐的學(xué)生的表現(xiàn)要比不吃早餐的學(xué)生好得多。

第二、易導(dǎo)致膽結(jié)石

在有正常早餐的情況下，人體的膽囊會(huì)收縮，膽固醇會(huì)隨膽汁排出體外。如果一個(gè)人空腹，體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度特別高，如果他不吃早餐，膽囊就不會(huì)收縮，而且膽結(jié)石很容易發(fā)生很長(zhǎng)一段時(shí)間。

第三、不吃早餐容易便秘

在三餐定時(shí)的情況下，人體自然會(huì)產(chǎn)生胃絞痛反射現(xiàn)象，有利于機(jī)體解毒。反之，如果不養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，可能會(huì)引起胃結(jié)腸反射紊亂，導(dǎo)致便秘。體內(nèi)解毒不暢，毒素積聚在體內(nèi)在一定程度上容易轉(zhuǎn)化為痤瘡，排毒的方式就在臉上了。

第四、易導(dǎo)致消化道疾病

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，腸道內(nèi)的食物在早上被消化，需要補(bǔ)充。如果早餐不好，午餐將不可避免地增加，導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致胃潰瘍，胃炎，消化不良等疾病。

第五、增加體內(nèi)膽固醇

不吃早餐的人比吃早餐的人多出膽固醇，所有高膽固醇的兒童血管中都有脂肪條紋，這是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。

第六、不吃早餐會(huì)過(guò)早衰老

不吃早餐，人體必須利用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，隨著時(shí)間的推移，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、皺紋和貧血等，加速人體的衰老。同時(shí)，早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)在全天的能量和營(yíng)養(yǎng)攝入中起著重要的作用。不吃早餐或早餐質(zhì)量差是導(dǎo)致一天中能量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。

第七、會(huì)影響到減肥

有些人認(rèn)為不吃早餐可以減少熱量攝入，減輕體重，事實(shí)上，不吃早餐的人經(jīng)常多吃午飯，因?yàn)轲囸I讓人忍不住吃得過(guò)多，造成身體過(guò)熱，所以不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。

總之，不吃早餐的危害極多，當(dāng)身體機(jī)能不能得到及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，會(huì)使身體抵抗力下降，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。所以，我們必須要重視早餐，只有早餐吃好了，才能保持身體的健康。