常感冒是免疫力低下的表現 4個好方法幫你提高免疫力

相信大家都知道，免疫力低下的人是容易患各種疾病的，在平時一旦受寒就容易出現感冒。所以經常感冒的人應該警惕是否免疫力低下引起的，在平時應該注重飲食調理和堅持體育鍛煉來增強體質和免疫力。

那么免疫力低下到底有哪些癥狀呢？

免疫力低下的人在平時是很容易患感冒發燒之類的疾病。因為免疫力低下，身體無法適應外界環境的變化，身體就容易出現各種狀況，而且感冒會反反復復發作。

免疫力低下的人，腸胃抵抗力也是比較差的，在平時稍微吃一些油膩的食物就會有腹瀉和惡心嘔吐的癥狀。在平時還容易感到疲勞，經常會感覺到精神不振。如果身上出現了一些傷口，恢復時間是相當長的，有的人甚至有傷口流膿水的現象，傷口久久不能夠痊愈。

那么要提高免疫力應該怎么做？

一，加強鍛煉

很多人之所以免疫力低下是由于平時缺乏鍛煉所導致的，在平時缺乏鍛煉會導致身體變得越來越虛弱，免疫力越來越低下，在平時可以適當的堅持體育鍛煉來改善免疫力可以通過打羽毛球和慢跑以及體操之類的運動方式，來提高身體的免疫力。

二，適當的補充營養

如果營養不良也是會引起免疫力低下的，所以在平時應該根據身體的健康狀況來適當的補充營養，在平時的營養藥均衡要保持飲食結構合理，不能夠結識和挑食，應該多吃一些富含優質蛋白質的食物，同時還要多吃富含維生素的食物，特別是維生素a要補充足夠，因為維生素a缺乏的話，就會導致免疫力低下。

三，保持生活有規律

要想保持健康的身體，而且要提高免疫力，那么應該保證充足的睡眠時間，因為充足的睡眠時間能夠讓身體達到自我修復身體的器官能夠正常的運轉。在長期睡眠不足的情況下，會對身體的多個器官功能造成損傷，那么就會影響到身體健康，就會進一步導致免疫力下降。

四，戒掉所有的不良生活習慣

很多人都知道吸煙喝酒對身體健康會造成危害，特別是長期吸煙會對肺部造成嚴重的傷害，容易自燃，而且還會影響身體多個器官功能的血液供應，會導致身體發生一系列的不良反應，久而久之就容易患各種慢性疾病，甚至患癌。所以為了身體健康，為了提高身體的免疫功能，一定要戒煙，如果要喝酒的話，盡量少喝酒。

要想少生病，那么就應該增強人體的免疫力，首先應該從生活中的小細節做起，要學會養生保健，要去掉所有的不良生活習慣，而且要保持良好的心態，健康的心態是身體健康的重要前提。