夏季容易上火怎么辦 這些食譜幫你清熱瀉火

夏季容易上火怎么辦？由于天氣太燥熱，很多人在夏季都會上火熱氣，那么這時候就要好好調理了。喝湯有利于清熱瀉火，那么究竟該喝什么湯呢？下面一起來看看。

1、木棉花扁豆鯽魚湯

材料：木棉花20克，炒好的扁豆35克，一條鯽魚，豬瘦肉200克，生姜3片。做法：這款湯的做法同樣非常簡單，把該做準備的材料都洗好切好后，拿出一個干凈的湯鍋加入所有材料。也是用十碗水的量煮湯即可，大火煮開后改小火煮1.5小時后放鹽就完成啦！功效：木棉花和扁豆以及鯽魚的搭配能起到降火祛濕的作用，現在正是容易上火的時候，朋友們多喝降火湯哦。

2、銀耳蓮子湯

材料：銀耳，蓮子，冰糖。做法：蓮子和銀耳要提前半天泡發哦，蓮子提前可以一小時前泡發。把泡發的蓮子去掉心，銀耳去蒂撕開小朵。拿出湯鍋把銀耳和蓮子放進去大火燒開后轉小火燉至銀耳熟透，加入冰糖繼續煮半小時知道冰糖融化即可出鍋。功效：銀耳蓮子湯既滋補清熱又養生潤肺，非常適合容易上火的人喝，平常偶爾喝一次能保健身體呢！

3、冬瓜海帶湯

材料：冬瓜，海帶，姜蒜，鹽。做法：首先把冬瓜去皮切薄片，海帶提前泡發后洗干凈切小片。姜蒜要下過爆炒炒香一下，這樣味道才夠香濃。接下來拿出湯鍋加入適量水把海帶和冬瓜放進去，用大火燒開后轉為小火，慢燉半小時后就可以出鍋了。功效：冬瓜和海帶都是下火清熱的好東西，兩者搭配一起更是有著極好的降火效果，還能美容養顏減肥去脂呢！

4、西洋菜蜜棗生魚湯

材料：西洋菜600克，一條生魚，六個蜜棗，豬瘦肉160克，生姜三片。做法：把生魚和豬瘦肉都處理好，西洋菜洗干凈切碎或整片都可以，蜜棗和生姜洗干凈。拿出一個鍋加入十碗清水用大火煮沸后改為小火煮一個小時左右，最后加鹽調味即可。功效：西洋菜有著豐富的維生素，用蜜棗和生魚熬湯能清熱潤肺養陰生津，還有著不錯的養生效果呢！容易上火的朋友們可以試試！

5、四 蓮藕排骨湯

材料：老蓮藕，料酒，排骨，食鹽。做法1：首先把蓮藕去皮切塊洗干凈，因為有些蓮藕孔里面會有泥，洗干凈后泡水備用。排骨洗干凈切小段，準備好一個干凈的鍋。往鍋里加入適量水后，加入一些料酒開大火燒開后把排骨放進去焯水，隨后把焯水的排骨洗干凈瀝干水分。把排骨放進鍋里加入一些油爆炒一下，直到表面發黃即可。拿出湯鍋把炒好的排骨和蓮藕塊一起放進去，用大火煮開后改為小火煮兩個小時，最后用鹽調味即可關火。功效：有著去火清熱滋補解疲勞功效的蓮藕排骨湯，非常適合容易上火的朋友們喝哦。