每天走多少步對身體好？走步有哪些值得注意的？

隨著科技水平的不斷提高，人們身體健康意識的增強。現在的高科技軟件微信、支付寶 、微博等等都出現了計步數這一功能。支付寶還有達到一定步數可以用于捐贈，引起了眾多人的喜愛，就目前而言已經成為了一種社會潮流，既可鍛煉身體又可捐贈愛心，何樂而不為呢？

這些軟件可以和好友互動比賽，在一定程度上激起了我們的運動的欲望。但這僅僅只能起到一個輔助的作用，走步有利于鍛煉身體，我們不能僅僅因為好玩而走步，需要注重的是鍛煉身體才是自己最終的目的。

每天需要走多少步才對我們的身體好？

每天走步小于5000步

如果一個人每天走步都小于五千步的，可以被稱之為不動者或少動者，也就是基本上算是沒有走步的，屬于嚴重缺乏鍛煉的那一類人。

走步5000-8000一天

如果一個人每天的行走步數在5000-8000步左右的話，只能說進行了一定的體力勞動，但還是屬于不夠積極的類型。

走步8000-10000一天

如果一個人一天的行走步數在8000-10000步左右的話，才算是一個正常的青少年所需要的行走量。

第四 、走步一天大于10000步數

一個人一天的行走步數在10000步以上每天的話，才是一種健康積極的生活方式。但如果走超過10000步，則需要注意保護好膝蓋和關節，不要過度追求步數，以免損傷身體。

綜合以上的數據統計而言，作為一個正常人每天所走的步數應該是在八千到一萬步才算有著正常的走步路線，要想有強健的體魄，每天走步應該達到一萬步以上。

走步有哪些值得注意的？

第一、應該買一雙不打腳的鞋。一雙不打腳的鞋很重要，這樣走步才會舒服，可以避免走步的時候打腳，防止雙關節受損。

第二、提前找好一條適合走步的路線。大家在尋找的時候，盡量選擇安全、平坦，人流量少，空氣和環境好的地方，這樣更有利于達到一個最佳的效果。

第三、一定要注意堅持。很多人走著走著覺得累就不走了，其實這樣是達不到相應的效果的。如果想達到鍛煉的效果，必須每天持續運動半個小時以上，但持續時間也不宜太長，如果實在太累就不要勉強自己了。

最后，選擇好恰當的時間。據相關數據統計，下午三點到晚上八點是人們最有利的鍛煉時間點，大家最好選擇一個固定的時間，有利于形成一種慣性，對身體也是極為有利的。