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            高血壓
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            每天睡覺之前靠墻抬腿有哪些好處?

            2018-08-17 10:32:07      

            很多的人們可能都喜歡健身運動或者簡單的瑜伽活動,的確在現代人的生活中,現在越來越缺少鍛煉了,為了能有一個好的體魄,自己簡單的進行一些鍛煉活動也是應該的。不一定要進行一些高強度的運動,有時候簡單的幾個小動作就能夠達到很好的鍛煉效果,有一個動作叫做靠墻抬腿,它就有著許多的好處,不過在進行這個動作的時候也有一些需要注意的地方。

            好處一,促進肝臟排毒。當我們把雙腿靠墻抬高的時候,腿部的血液會回流到上半身的臟器附近,所以在肝臟附近也會有更多的血液流經。血液的量一旦多了,身體的新陳代謝以及循環系統就會加速它們的工作效率,這樣肝臟的排毒系統也就能夠更好的工作。

            好處二,穩定血壓。現在社會,高血壓似乎也成為了一種比較常見的疾病了,許多高血壓患者可能都有過這樣的體驗,不知怎么的突然手上和腳上的青筋就開始凸起來了,這就是血壓不穩的一種表現,而靠墻抬腿這就能夠有效地緩解這一現象。

            每天睡覺之前把雙腿靠墻抬,盡量與床面保持90°夾角,堅持半個小時左右,在這一過程中,要保持氣沉丹田,最好可以做到深呼吸,這樣不僅可以給全身心得到一個放松,還能夠有效地調節血壓。在完成了這一動作之后會很明顯的看到凸起的青筋消失了。

            好處三,抗疲勞,去水腫。人在白天主要的行動方式都是靠雙腿,所以雙腿其實每一天都承受著巨大的壓力,所以在晚上睡覺之前給雙腿放松一下,去除一下它的疲勞感和緊張感是很有必要的。

            靠墻抬腿這一動作能夠最大程度上的解放雙腿,使雙腿得到放松,而且長期堅持還可以去除腿部的浮腫,其實很多人大腿看起來比較粗就是因為有水腫,所以從某一個角度來看這個動作還可以起到減肥的作用。

            雖然這一動作的好處非常多,但是在進行這項運動的時候還是有一些需要注意的地方的。首先,對于那些腰椎有疾病的人來說,做這個動作的時候一定要小心,一定要在自己可承受的范圍內進行這項活動,要避免腰椎受到傷害。

            有的人可能在抬腿的同時喜歡做一些其他的腿部活動,想要達到減肥的目的,這樣的話也一定要注意活動的幅度,避免肌肉拉傷。總而言之,運動雖然很有好處但是也要注意方法,用健康安全的方法進行運動才是我們所倡導的。

            (責任編輯:何詩雅 )

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