落枕不舒服！平時該如何預(yù)防？

現(xiàn)在生活節(jié)奏的改變，使得很多人的生活方式也在發(fā)生著改變。日常生活中，很多人都有落枕的經(jīng)歷，落枕雖不是大毛病，但對于日常工作生活仍有諸多影響。對于落枕來說，也許有很多原因，但是有的人卻頻繁的發(fā)生落枕，這又是什么原因造成的呢？經(jīng)常落枕可能在提示頸椎病，所以大家一定要注意，通過總結(jié)和分析，下面是我們?yōu)榇蠹艺淼膸追N常見的落枕類型和治療方法，一起來看看吧！

什么是落枕？

落枕是睡醒后出現(xiàn)肩頸部疼痛、活動不利等臨床表現(xiàn)的一種病癥，又稱失枕。多見于冬春季、青壯年，男性多于女性。由于在睡起后發(fā)現(xiàn)頸部一側(cè)疼痛，轉(zhuǎn)動不便，似身雖起但頸尚落于枕，故名落枕。輕者2-4天即可自愈，重者可延續(xù)數(shù)周。

常見的落枕類型有哪些？

1、瘀滯型

表現(xiàn)為晨起頸項疼痛，活動不利，活動時患側(cè)疼痛加劇，頭部歪向患側(cè)，局部有明顯壓痛點，有時可見筋結(jié)，舌紫暗，脈弦緊。

治則為祛瘀通絡(luò)，可在頸、肩、背部施以滾法或按揉法，于痙攣的軟組織處可多用拿捏手法，頸部施以緩和的搖法及拔伸法。

2、風(fēng)寒型

表現(xiàn)為頸項背部強痛、拘緊麻木，可兼有淅淅惡風(fēng)，微發(fā)汗，頭痛等表證，舌淡，舌薄白，脈弦緊。治宜舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)。

治則為溫經(jīng)祛寒，可在頸、肩、背部施以滾法、按揉法，并加用擦法，使局部有熱感為度。

如何預(yù)防落枕？

1、注意加強體育鍛煉。

2、注意睡眠姿勢，加強保暖。

3、注意保暖多走動。

4、要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，選好合適的枕頭。

5、預(yù)防落枕反復(fù)發(fā)生，可避免因為反復(fù)落枕有可能形成的頸椎病，因此應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

艾灸幫助改善落枕

艾灸大椎、風(fēng)門、肩井穴對落枕也有很大的好處，可用艾條直灸或杯灸，每穴10-15分鐘，杯灸宜灸刮結(jié)合，可出痧。