膝關節病患者要注意哪些事項？護膝運動小知識

膝關節疾病是常見的老年人疾病，需要有好的護理和治療方式，膝關節疾病不僅會影響老年人的正常生活，甚至嚴重的還會導致殘疾。因此一定要重視這個問題，下面就和大家介紹膝關節疾病日常中需要注意到的一些事項，一起來看看吧！

膝關節有問題要在日常要注意哪些生活事項？

1、選擇合適的鞋子

老年人在日常活動中應該選擇軟底鞋，不要因為忽略鞋子的重要性，一雙好的軟底鞋，可以減低膝關節所受的沖擊力，避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。

2、戶外活動要謹慎

在進行扭秧歌、打太極拳等戶外運動之前要做好充足的準備，做好熱身工作，讓膝關節活動開以后再參加運動。

3、必要時帶護膝

在天氣寒冷、濕氣重時，人體中的血管因為寒冷會開始收縮，血液循環變差，會導致關節僵硬、疼痛加重。因此在這種天氣的時候就要注意保暖，必要的時候帶上護膝，防止膝關節受涼導致疼痛。

4、保持良好姿勢

注意走路時的身體姿勢，不要扭著腰干活、撇著腿走路，避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳，避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。

5、避免長期負重

膝關節骨關節病的患者，在平時要注意休息，不要頻繁上下樓梯、少爬山、少遠行、少久站、少抱小孩，要避免給膝關節造成負擔過大而加重病情。

6、早期預防很重要

對膝關節骨關節病的早、中期患者，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性。鍛煉腿部的肌肉，不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。有研究表明，游泳、散步、仰臥起座、空蹬等運動，不會增加膝關節的負擔，還能讓膝關節得到良好的鍛煉，對膝骨關節病的患者而言是很好的鍛煉選擇。

8、積極治療

治療方面，膝關節一旦出現疼痛，要積極治療，采取熱敷、理療等簡易療法。如果保守治療無效而且影響行走及日常生活，應積極到醫院進行診治。

護膝運動小知識

介紹一個膝關節的功能鍛煉，無論是在膝關節疼痛時，還是腫脹有積液時都可進行，這種鍛煉不會使癥狀加重，反而可緩解疼痛、減輕腫脹、促使積液吸收。

1、膝伸直抬腿坐位或臥位均可，抬高10厘米做反復運動，肌肉力量增強后可加快頻率，并可在足踝處放置重物強化鍛煉。

2、側臥位膝伸直側方抬腿反復運動。

3、雙膝夾持一皮球反復擠壓。