陰虛體質人群吃什么好？推薦2款常見的食物

相信有一部分人平時容易口腔潰瘍、便秘、睡眠也差，而且容易煩躁，這其實有很大的可能就是陰虛體質，下面就給大家推薦幾款比較常見的食物，建議陰虛體質的朋友長期在自己的日常生活中加入以下兩物，對自己體質的改善應該會不錯。

陰虛體質吃什么好？

百合，它有治療邪熱腹脹、心熱心痛，清熱通便，，補中清熱益氣的功效。對于陰虛體質者來說，它是首選的滋陰清熱佳品。

百合有鮮品和干品之分，日常膳食中，陰虛體質者最好食用鮮品。在沒有鮮品的情況下，可用干品代替，不過干品的效果沒有鮮百合明顯。百合用于食療的吃法眾多，可蒸、煮、炒、燴、畏、煲湯、煮粥，能與許多食物搭配食用、陰虛體質的朋友可以自己學著搭配一些。

比如湯水類的：

清水百合（加白糖） 湯、百合冬瓜湯、冰糖燉百合、百合梨飲、百合銀耳、百合綠豆粥、清蒸紅棗百合等。

特別是現在到了夏天這個炎熱的季節，陰虛體質的朋友還可以適當地食用一些冰鎮的百合湯，但是記住不要過量喲，否則會對腸胃造成傷害。

兩款超棒的百合飲

1、百合銀花茶

材料： 百合30 克，金銀花20 克，冰糖適量，加水1000毫升。

用法： 煮沸后可以當茶飲，對于喜歡喝茶的人來說，是個非常不錯的選擇；而對不方便煎煮的，也可以取適量百合和金銀花用開水悶泡10分鐘，推薦大家試試。

功效：滋陰清熱，治療咽喉腫痛、口腔潰瘍，生津解渴、安心去火、清涼潤肺。

適應癥：適用于“內火”旺盛的陰虛體質者。

2、百合麥冬湯

材料：百合30克，麥冬9克，桑葉12 克，杏仁9 克，蜜漬枇杷葉10 克。

用法：加水同煮服用，每天一劑即可。

功效：麥冬的功效有很多，平時我們生活中也經常用到，不僅可以養陰生津還有潤肺清心的作用。除了上面說的幾種癥狀，肺燥干咳、心煩失眠等人群也可以使用。而百合入肺經，補肺陰，清肺熱，潤肺燥而止，對“肺臟熱，煩悶咳嗽”有效。

適應癥： 最適宜陰虛體質的人使用。陰虛體質者有由感冒引起頻繁咳嗽、干咳無痰，口干咽燥癥狀時，或者長久咳嗽、咳痰帶血現象時，也可以服用。

百合說完，還有一物，被稱為似燕窩，是什么呢？對，就是銀耳。對付因陰虛導致的上火還得靠它。

不同的人火氣在不同的地方，我們知道胃火大，上火就表現在口臭； 肝火旺，人就會整天發脾氣。朱丹溪所說的滋陰是相對于不同內臟的火氣說的，滋陰就是去火氣、滋養體內的陰液。燥氣和火氣就像急性和慢性病，火氣來得急，但是氣太久未消就會轉成燥氣，容易耗損人體陰液，造成內臟缺水，尤其老年人由腸燥引起便秘，吃銀耳最有效。銀耳有涼補潤燥的作用，被稱為“窮人的燕窩”，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥的功效，對陰虛火旺的朋友來說是一種良好的補品。銀耳呢還富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。如果和紅棗一起熬成湯，食用起來效果更好。

下面給大家介紹一款銀耳紅棗湯：

材料：銀耳100 克、紅棗5~6 枚、冰糖適量。

做法：銀耳在冷水中浸泡約6小時以上。將銀耳尾端蒂摘去。

摘好的銀耳放人水中，小火燉4小時。

紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖。中火煮滾3~5 分鐘冰糖化了即熄火。

百合和銀耳可謂是我們平民百姓的滋陰潤肺之佳品，并且特介紹了好幾種簡單的做法，陰虛體質的您不要猶豫，快點做起來吧！