尿酸高不能吃什么？日常保健做好十件事

現(xiàn)在尿酸高患者的人數(shù)越來越多，其實尿酸高大多是由飲食引起的，所以要忌口，那么尿酸高不能吃什么？尿酸高患者不能吃的食物有很多，下面小編為您介紹尿酸高不能吃什么。

尿酸高不宜吃這九種食物

1、避免辛辣食物。過分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平顯著高于不食辛辣食物者，故應避免食用辛辣味濃烈的食物。

2、少吃紅肉。我國的臨床研究發(fā)現(xiàn)，很多痛風患者都有吃大量紅肉的習慣。這些人也通常有明顯的肥胖狀態(tài)。按照我國膳食指南，結合患者病情，痛風急性發(fā)作期不應食用肉類，緩解期或高尿酸血癥狀態(tài)時，每天平均的紅肉類攝取量應控制在50克以內。此外，動物內臟最好不吃。

3、戒酒。啤酒是一定要禁忌的！其它酒不飲或嚴格限制。

4、少吃豆類。少吃豆類和含鐵質高量的食物。建議多食蔬菜水果等素食，不飲酒。

5、動物內臟。如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸（含嘌呤高）。

6、蔬菜：菠菜、小蘿卜等。因為菠菜等植物富含草酸，容易導致高草酸尿成倍增長，使得尿酸急增，加重腎臟負擔。

7、海鮮、貝殼類水產等：因為這些食物富含多糖，高蛋白質等，這些會加重腎臟分解的負擔，尿酸增高，所以不宜多吃。

8、蛋白質可根據(jù)體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。

9、少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風并發(fā)高血脂癥者，脂肪攝取應控制在總熱量的20至25以內。

尿酸高人群日常保健做好十件事

1、保持理想體重，超重或肥胖就應該減輕體重。不過，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮癥或痛風急性發(fā)作。

2、碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。

3、蛋白質可根據(jù)體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。

4、少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。

5、大量喝水，每日應該喝水2000ml至3000ml，促進尿酸排除。

6、少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。

7、禁酒。酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發(fā)痛風。

8、少用強烈刺激的調味品或香料。

9、限制嘌呤攝入。嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。患者禁食內臟、骨髓、海味、發(fā)酵食物、豆類等。

10、不宜使用抑制尿酸排出的藥物。