怎么除濕氣 祛濕養脾常按3大養生穴位

天氣冷我們的身體就會受到寒氣的威脅，寒氣重了會引發很多的疾病出現。濕氣的產生不是沒有原因的，多是因為人們平時不良的生活習慣而導致的，壞習慣讓濕氣乘虛而入，那么你知道都有哪嗎？知道怎么除濕氣嗎？

一、睡不夠。我們的健康離不開睡眠，高質量的睡眠讓我們更精神更健康，中醫認為睡不夠多是脾虛的癥狀，而相反若是覺睡好了那么身體健康輕盈也是當然的了。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

二、口味重。在我們身邊不缺少很多口味重的朋友，而經常吃重口味的食物也是易導致濕氣產生，傷害脾胃健康的。腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

三、愛吃涼。夏天天氣越來越熱了，人們對于涼的食物也是越來越貪吃了，而這種不良的飲食習慣正導致體內濕氣的加重。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

四、喝大酒。酒是現代日常生活中在我們的餐桌上最為常見的了，所以喝酒的人也不少，經常喝酒或是過度喝酒不利健康。這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

五、運動少。生命在于運動，可是現在很多人都懶的動，那就更別提出門活動筋骨了，這樣也易導致濕氣的加重。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

六、老坐著。現在很多人能坐著就不站著，經常是一坐就是一整天，這樣老坐著可不是好習慣，會導致濕氣產生。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

祛濕養脾常按3大養生穴：

天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。為適應自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，腸胃功能加強，人們食欲隨之旺盛，可以從食物中吸收更多營養滋養身體。

按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。

濕氣的產生對于我們的身材健康的危害與影響是非常大的，要想不受到濕氣等疾病的侵犯，大家是要牢記濕氣的產生原因，并在日常生活中有意識的防范，加以改善的。另外，祛濕養脾還可通過中醫穴位按摩方法來緩解，不妨嘗試一下吧。