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            哮喘
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            戶外最好的有氧運動 健康健身

            2017-10-19 14:46:31      

            騎行——塑造骨骼的靈活性

            消耗熱量:245(時速為9公里/小時)

            周末約上朋友去郊外騎行是個不錯的主意,一段時間做一次長途旅行,對于身體的整體素質是個考驗,肌肉強度,骨骼的靈活性,韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過程中的運動量也不小,如果保持速度,心率可達到150次/分鐘~180次/分鐘,增強人們的心肺功能。關注程度上升。

            滑板——陸上沖浪運動

            消耗熱量:350卡(1小時)

            滑板運動是沖浪運動在陸地上的延伸。

            登山——最好的有氧運動

            消耗熱量:400卡(1小時)

            登高望遠,不僅使人心曠神怡,緩解疲勞,還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運動裝,帶上及時可補充的飲用水、創可貼等。登山時,隨著高度在一定范圍內的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化,對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。關注程度持平。

            棒球——加強平衡力度

            消耗熱量:600卡(1小時)

            棒球運動要求速度和力量,平衡與協調,柔韌與靈活等素質。樂趣在團隊協作中漸漸浮現,因此不是體現“個人英雄主義”的運動,便于人與人之間的交流溝通。關注程度上升。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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