運(yùn)動保健,有效降血壓的有氧運(yùn)動
1、運(yùn)動可改善植物神經(jīng)功能,降低交感神經(jīng)張力,減少兒茶酚胺的釋放量,或使人體對兒茶酚胺的敏感性下降。
2、運(yùn)動可提升胰島素受體的敏感性以及“好膽固醇”——高密度脂蛋白,降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白,減輕動脈粥樣硬化的程度。
3、運(yùn)動能鍛煉全身肌肉,促使肌肉纖維增粗,血管口徑增大,管壁彈性增強(qiáng),心、腦等器官的側(cè)支循環(huán)開放,血流量增加,有利于血壓下降。
4、運(yùn)動能增加體內(nèi)某些有益的化學(xué)物質(zhì)濃度,如內(nèi)啡呔、五羥色胺等,降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用物質(zhì)的水平,使血壓下降。
5、精神緊張或情緒激動是高血壓病的一大誘因,運(yùn)動可穩(wěn)。
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