暴走 健康有效的有氧運動

【暴走的好處】

1、使人充滿活力

暴走是一種有氧運動，長期堅持暴走的人能夠是人體內的謝紅細胞和血紅蛋白有更高的攜氧能力，這將會提高人體內各個器官的氧氣供應量，讓身體和心理更加活力滿滿。

2、減肥瘦身

暴走這一運動方式強度不會太大，適合男女老少各個年齡層的人運動，特別是想減肥的人士，暴走這一有氧運動方式比散步和慢跑更加有效。同時在人體行走時能促進腸胃的蠕動，提高人體的消化和吸收功能，更好的幫助減肥瘦身。

3、提高免疫力，強健體魄

對于老年人來說適當的暴走可以促進骨骼訓練，長期堅持能夠強筋健骨，使骨骼吸收鈣質的能力增強，減少骨質疏松的發生。堅持暴走能使身體得到鍛煉，增強免疫力和對疾病的抵抗能力。

4、提高人體心肺功能

長期堅持暴走能夠很好的鍛煉我們的肺活量，能夠緩解肺部疾病，提高人體的心肺功能。

【暴走的注意事項】

1、暴走的時候必須穿一雙合腳舒適的鞋子，要把鞋帶系好，防止暴走途中鞋帶散開出現意外。

2、暴走應該穿著舒適寬松的衣服，要輕裝上陣。

3、要選擇一條安全、環境好空氣好的暴走路線，這樣心情也會更加愉快。

4、注意補充水分。在暴走途中可能會出現長時間運動而缺水的情況。

5、要量力而行，不要過度的運動。