游泳減肥的最佳時(shí)間
1、早餐后2小時(shí)左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好,更有利運(yùn)動燃脂。而且,早上水溫比較低,根據(jù)體溫衡定原理,人體會自動調(diào)節(jié)體溫,身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補(bǔ)充消耗的熱量。
但是,上午時(shí)間段內(nèi)游泳要注意量不宜大,游半個(gè)小時(shí)足以。因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)消耗特別大的運(yùn)動,如果量太大,人體精神自然會下降,會影響之后的學(xué)習(xí)工作及生活。
2、晚飯后40分鐘左右游泳
據(jù)科學(xué)研究顯示,一天當(dāng)中人體最為活躍的時(shí)期為下午15:00-21:00,在此期間進(jìn)行運(yùn)動效果最好。而如果晚飯前進(jìn)行運(yùn)動,由于游泳消耗了大量的體力,肯定會感覺比較饑餓,胃口大開,吃的東西也會較多。
而游泳后身體比較疲勞,飯后一般不會運(yùn)動,長期積累的很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳,一來體力充足,二來正好可以消耗熱量,起到減脂的作用。
3、睡前1到2小時(shí)左右游泳
為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因?yàn)檫\(yùn)動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用,不會因運(yùn)動結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動時(shí)的熱量消耗量。一般來說,運(yùn)動后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗量,都會比未運(yùn)動前每小時(shí)高出數(shù)卡至數(shù)十卡。那么即使是睡覺,也仍然持續(xù)在減肥,這是多么美好的事啊。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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