怎樣增加男人雄性激素？多吃人參枸杞

雄性激素是促進男性附性器官成熟和第二性征出現的激素，其能夠加速機體各種蛋白質的合成，包括促進機體免疫球蛋白的合成，提高機體免疫力。從而人體肌肉發達，身體健壯，雄性激素還能夠提高男性機體骨骼的造血機能，使骨髓生成更多的紅細胞。那么，男人雄性激素怎樣增加，有什么好的方法嗎？

以下幾點要特別注意：

一、保證作息時間。由于生活在網絡時代，有很多男人經常通宵打游戲，這樣就會影響男人雄性激素的分泌。所以，男人上床睡覺的時間最好不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7個小時～8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點～6點。

二、少喝酒多喝粥。生活中，很多男人都有“將軍肚”。將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。所以，男人最好少喝酒，多注意喝點粥，對身體有利。

三、攝入鋅元素。鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一種性腺產生很少或不產生激素引起的疾病。據研究人員發現，鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，鋅對幫助調節雄激素水平也具有重要作用。補鋅可增加男性雄激素水平，特別是在中度鋅缺乏老年男性中，效果更明顯。

四、補腎食物。生活中能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，我們日常所吃的食材中有不少是藥食兩用，具有健脾益腎功效的，如瑪咖、芡實、人參、枸杞等都是很好的健脾益腎食物，平時可以多吃。

五、多鍛煉。運動具有多種益處，對雄激素水平低的男人更是如此。要每天有事做，無所事事只會使人提早衰老，變得老弱不堪，也會大大影響男人雄性激素的分泌。另據研究發現，適度舉重一段時間后能夠顯著提高血液中雄激素的水平。大型的力量訓練和肌肉鍛煉，尤其是股四頭肌、臀部和下背部鍛煉，提高雄激素水平效果最顯著。