四大運動養胃法 揉腹散步養胃

1、摩腹散步運動

相信很多人散步的時候，兩只手臂都是處于自由搖擺的狀態。想要養胃的人可以在散步的時候充分利用起這兩只手。摩腹散步運動的動作要點就是每走一步或者是兩步的時候用雙手按著腹部，然后雙手旋轉，按照順逆交替運行。也就是說雙手按摩腹部順時針一圈，逆時針一圈。不過要記住散步的速度不能太快，一般保持在每分鐘40到60步，每次的運動時間應該在十分鐘之內。

2、光腳走路養胃法

光腳走路是跟散步十分相似的一種養胃運動。在公園或者是在運動區域的時候，會看到一條鋪著鵝卵石的小路。這條小路就是最適合光腳運動的路，可以光著腳在這條鵝卵石的道路上散步，這種做法就是可以徹底的按摩足底，足底的穴位跟很多器官都相連，其中就有胃部的反應穴位，所以說這可以起到養胃的作用。

3、廣場舞

廣場舞是舞蹈中的一種，舞蹈是屬于全身性的運動。當你隨著音樂跳起起廣場舞的時候，你可以更好的發泄情感，這是對腸胃疾病患者的一種精神治療。而且跳廣場舞可以讓你緩解因為工作壓力帶來的緊張情緒。這對于緊繃了一整天的腸胃來說會得到更好的休息與恢復。

4、冥想法

冥想是一種能夠調理腸胃的呼吸方法，它可以通過多種呼吸加上意想丹田有內氣可以在筋脈，穴位中游走的方式調理腸胃。很多人都會認為這是異想天開，其實這種做法有著一定的效果。冥想法的具體做法就是兩手疊放在腹部，而意念的部位集中在丹田，肚臍中，丹田跟足三里。（不知道這三個地方的人可以想找資料了解）然后就是以鼻子吸氣，以口呼氣。最后開始意想自己呼吸的是天地靈氣，自己處于**打坐修煉的狀態。自己控制著氣流經過丹田，肚臍中，丹田跟足三里。