冬天胃病易犯 如何運動養胃

在寒冷的冬天，胃病就會容易復發，而胃病又是很多人都會有的“老毛病”，有什么方式可以減少胃病的發作呢？其實，簡單的運動方式就可以有效預防和緩解胃病。如果你也有胃病，就千萬不要錯過接下來幫助預防胃病的運動方式哦。

運動能預防胃病嗎

入冬以后，隨著北方冷空氣的不斷侵襲，氣候變化較大，晝夜溫差懸殊。人體受到冷空氣刺激后，就會導致血管中的組氨酸變多，并且導致胃酸的分泌變多，導致腸胃有異常的收縮，隨之也會金地適應能力和免疫力。并且，天氣寒冷的時候，就會比平常能吃，因而導致腸胃的負擔變重，易出現胃病。尤其是原來有胃病的人在秋季更容易復發。

想要使消化系統功能變強就要適當的運動，這樣能幫助腸胃的蠕動，幫助消化液的分泌，促進腸胃功能。并且在運動時會使呼吸的速度和深度變多，可以幫助腹肌和其他部位肌肉的運動，這樣可以對腸胃起到按摩的功效，提高腸胃的血液循環，使腸胃粘膜的抵抗功能增強，尤其可以幫助消化性的胃潰瘍進行康復。

接下來，就來看看哪些運動方式可以預防胃病吧。

預防胃病的運動方式

站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5至20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復4至7次。該動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

伏地挺身：俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復做3至5次。該動作能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌。

飯后百步走：長期坐著或站著工作的人，容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜脈淤血，不易流回心臟。散步中，下肢肌肉加強活動，有節奏地擠壓靜脈血管，促進血液循環，對血液迅速回心有利。

以上預防胃病的預防方式都很簡單，快來試試看吧。