秋冬換季吃堅(jiān)果 小寶寶更聰明

秋冬換季時(shí)節(jié)，各種果蔬相應(yīng)減少，寶寶零嘴兒的品種好象也減少了。不過(guò)，現(xiàn)在正是堅(jiān)果收獲的季節(jié)，小小的、硬硬的堅(jiān)果，很多爸媽都不敢給寶寶吃，怕噎著、卡住喉嚨。這種意外雖然有可能發(fā)生，但堅(jiān)果確實(shí)是一類對(duì)寶寶健康非常有益的食物，只需爸媽用點(diǎn)心，寶寶照樣可以安全享用堅(jiān)果。

堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高

堅(jiān)果含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白和各種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。美國(guó)《時(shí)代》雜志曾評(píng)選它為現(xiàn)代人的10大營(yíng)養(yǎng)食品之一。

對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在以下兩方面——

1、有益于大腦發(fā)育

堅(jiān)果富含各種不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸等。這些不飽和脂肪酸是DHA、AA的前體，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。

2、有益于視覺(jué)發(fā)育

堅(jiān)果含有的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對(duì)視網(wǎng)膜的完善有著促進(jìn)作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)對(duì)視力的正常發(fā)育也有直接的影響。