吃這3種菜 讓中年男人輕松防脫發

美國皮膚科學會指出，目前全美有約8000萬人受到脫發的困擾。雖然每天脫發20—50根是正常情況，但如果超過100根則會出現早禿癥狀。

脫發的主要癥狀是頭發油膩，似擦油一般，亦有焦枯發蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢若是男性脫發，主要是前頭與頭頂部，前額的發際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有一些茸毛；女性脫發在頭頂部，頭發變為稀疏，但不會完全成片的脫落。

3種菜讓中年男人輕松防脫發

“臨床上，我常常推薦病人要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄激素的作用，可以幫助預防謝頂。”皮膚科教授說，謝頂在醫學上稱之為雄性激素源性脫發，是成年男性（男性食品）中最常見的一種脫發現象，多由雄性激素分泌較多和遺傳因素綜合作用引起。

研究稱，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄激素的作用，因而，在治療脫發的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄性激素分泌。

“有家族遺傳史的男士（男士食品）在沒掉頭發之前，就該多吃這三種蔬菜（蔬菜食品）。”教授說。

除此以外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規律作息，“這些做法都可以推遲脫發的時間”。

當然，男士脫發原因許多，教授強調，平常洗發水選擇不合理、頭屑多、常常抓撓頭發，也會造成掉發、脫發。

“因而，建議盡可能選擇適合自己的專用洗發水并堅持長期使用，同時改變‘一思考就撓頭’的習慣。”

教授指出，3月-4月、7月-9月是脫發高峰期，天天掉發不超過100根均屬正常，不必緊張。

中醫辨證施養脫發癥

肝腎陰虛者

頭發成片脫落，進行性加重，發質干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適，女性可有月經不調，男性則伴有遺精。食療原則為滋補肝腎、養血生發。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

氣血兩虛者

頭發稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

脾虛濕盛者

表現為頭部多油黏膩、毛發光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。

推薦食物有綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。