更年期綜合征最會偽裝 如何保養才健康

更年期癥狀是什么？女性朋友到了40歲以后，或多或少會出現脾氣暴躁、失眠、盜汗等癥狀，這也是更年期的癥狀表現。在更年期的典型癥狀中，所占的比例如下：失眠38%，抑郁31%，高血壓28.4%，尿失禁23.2%，糖尿病6.3%。

如果你出現下述“偽裝”癥狀，就要注意了：

1、大腦引起記憶力衰退嚴重，女性皮膚發生皺褶、干燥、變薄、老化；生殖道萎縮、分泌物減少、陰道干痛、反復陰道炎和感染；反復的夜間小便增多，出現尿頻尿急。

2、月經紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

3、夜間睡眠障礙，并造成白天抑郁焦慮。

4、運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

5、心血管疾病、冠心病、心肌梗死、心絞痛。

6、神經、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

7、心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。

8、骨質疏松癥引起的骨折，尤其是在女性錐體骨折和髖關節骨折。

9、陣熱潮紅：是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘-15分鐘不等。

更年期如何保養？

1、均衡的營養：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

2、足夠的運動：隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

3、定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治愈的機會。

治療更年期綜合征，激素是把雙刃劍

一提起更年期綜合征治療，很多人就會想到激素替代療法。從西醫角度來說，“絕經綜合征”出現的根本原因是由于生理性、病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞，卵巢分泌的激素就會減少。

那更年期綜合征是否可通過補充雌激素來改善呢？激素是一把雙刃劍。西醫對更年期綜合征的治療，有近期癥狀的緩解以及遠期預防并發癥的發生。在臨床上，先通過心理疏導和生活習慣的改善對其進行調理，若癥狀仍未改善再針對其癥狀進行相應的藥物治療，當相應癥狀影響到生活質量時，才考慮采用補充激素治療。