更年期的煩惱 緩解更年期綜合征方法

　　更年期是指從卵巢功能開始出現衰退，直至絕經及絕經后的一段特定的時期，它包括絕經前期、絕經期及絕經后期三個不財的階段。

　　更年期綜合征是最早，也是最重要的更年期癥狀，大致有以下幾方面的表現：

　　1、月經紊亂

　　約半數以上的婦女可出現月經紊亂，表現為月經周期不規則，經期持續時間明顯延長以及月經量明顯增加。

　　2、潮熱、出汗，絕大多數婦女可出現面部和胸頸部突然潮熱，繼而發生出汗，大約持續數秒鐘至數分鐘后，可以自行緩解，癥狀較輕者可一天出現數次，重者可達到10多次之多。

　　3、精神神經癥狀，表現為易激動，易發怒，焦慮不安或情緒低落，抑郁多疑，難以自控。

　　那么更年期綜合征吃什么調理?

　　桂圓舒眠粥

　　原料：大米100克，桂圓肉80克。

　　調料：冰糖20克。

　　做法：1、把備好的大米洗凈，用水浸泡半小時備用，桂圓肉放入清水中，洗凈去除雜質。

　　2、取一干凈的砂鍋，往砂鍋內注入適量的清水，放入浸泡好的大米，大火煮開后，轉小火煲至黏稠，放入桂圓肉和冰糖，繼續煮片刻，至冰糖完全溶化于粥中。

　　3、關火后盛出煮好的粥，裝入碗中，稍微放涼后即可食用。

　　雞肉包菜米粥

　　原料：雞胸肉40克，包菜35克，胡蘿卜40克，豌豆20克，米飯120克。

　　調料：鹽適量。

　　做法：1、將豌豆洗凈，焯水，包菜洗凈，切碎，胡蘿卜洗凈切成粒，豌豆切碎，雞胸肉洗凈剁成末。

　　2、向湯鍋中注入清水燒開，倒入米飯，攪散，調成中火，煮20分鐘至其軟爛，倒入雞肉，略煮片刻，將豌豆、胡蘿卜、包菜倒入鍋中，拌勻，煮至沸騰，加入鹽、攪拌片刻至粥入味。

　　3、關火后把煮好的粥盛出，裝入湯碗中即可食用。

　　杏仁百合白蘿卜湯

　　原料：杏仁15克，干百合20克，白蘿卜200克。

　　調料：鹽、雞精各適量。

　　做法：1、將白蘿卜洗凈去皮，切成丁，杏仁、干百合分別洗凈。

　　2、取一干凈的砂鍋，往砂鍋中注入適量清水，用大火燒開，放入百合、杏仁、白蘿卜丁、攪拌均勻，用小火煮20分鐘至其熟軟，放入鹽、雞精拌勻調味。

　　3、關火后盛出煮好的蘿卜湯，裝入碗中即可食用。