吸煙女性應該如何戒煙呢？

1、多吃蔬果

戒煙的時候不要減肥——過多的限制定會使你事與愿違。戒煙時要注意多吃水果、蔬菜。這些食物會讓香煙的味道變差。這有助于抵制尼古丁的誘惑，同時這些食物還提供了一些抗病的營養素。

2、多做運動

運動能夠減少對尼古丁的依賴并減輕尼古丁停藥癥狀。想抽煙的時候，就穿上溜冰鞋或者慢跑鞋去運動一下。哪怕低強度的運動比如溜狗、在花園里播種都是有益的。運動還可以燃燒掉多余的能量以防增重。

3、拒絕酒精和其它觸發物

某些行為會引起吸煙的欲望。酒精是最常見的一種觸發物，因此剛開始戒煙的時候要少飲酒。如果咖啡也促使你吸煙，那么先改喝幾周茶吧。如果你通常在飯后吸煙，那就找些其它的事情替代一下，比如刷牙或者嚼口香糖。

4、緩解壓力

人們吸煙的原因之一在于尼古丁能使他們放松。一旦戒煙，你就需要尋求另外一種緩解壓力的方法。可以嘗試一下按摩、聽一些使人放松的音樂，或者學習瑜伽、太極。如果可能的話，戒煙的最初幾周最好盡量避免產生壓力。

5、為健康戒煙

戒煙不但可以省錢，它對健康的益處立竿見影。戒煙20分鐘后血壓降低，心率減慢。1天以內，血中氧與一氧化碳水平恢復正常，心臟病發作的危險降低。長期的益處包括減低罹患冠心并腦卒中、肺癌和其它癌癥的風險等。

6、打掃房間

一旦吸完了最后一根煙，就把所有的煙灰缸、打火機統統扔掉。把所有聞起來有煙味的衣服洗干凈，把地毯、家紡、家具也都打掃干凈。用空氣清新劑除去房間里那熟悉的煙味。你再也不會看見或者聞到任何讓你想起煙的東西。